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Impasto per Empanada Argentino

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Impasto per Empanada Argentino

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Version Original

Scopri la ricetta delle empanadas fit, leggere e ricche di proteine, perfette per un pranzo sano e gustoso!

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Zeit

50m

Portionen

1 Portionen

Schwierigkeitsgrad

Media

Zutaten

200g di farina di avena
50g di farina di riso
30g di proteine in polvere (gusto neutro)
1 cucchiaino di sale
30ml di olio extravergine d'oliva
1 uovo
4 cucchiai di acqua tiepida
200g di petto di pollo cotto e sminuzzato
100g di spinaci freschi

Zubereitung

1

In una ciotola, mescola la farina di avena, la farina di riso, le proteine in polvere e il sale.

2

Aggiungi l'olio extravergine d'oliva e lavora il composto fino a ottenere una consistenza sabbiosa.

3

In un'altra ciotola, sbatti l'uovo e unisci 4 cucchiai di acqua tiepida.

4

Versa il mix liquido nell'impasto secco e amalgama velocemente senza lavorare troppo.

5

Avvolgi l'impasto in pellicola trasparente e lascialo riposare in frigorifero per 30 minuti.

6

Nel frattempo, in una ciotola, mescola il pollo sminuzzato con gli spinaci.

7

Stendi l'impasto su un piano infarinato e ritaglia dei dischi.

8

Riempi i dischi con il ripieno di pollo e spinaci, chiudili a mezzaluna e sigilla i bordi.

9

Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per circa 20 minuti fino a doratura.

Nährwerte auf einen Blick

420 kcal

Calorie

35 g

Proteine

40 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Esskultur

Die Geschichte von Impasto per Empanada Argentino

Impasto per Empanada Argentino è un piatto molto amato della cucina Argentina, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Kochtipps

Tipps für das perfekte Ergebnis

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Impasto per Empanada Argentino un momento prima di servire.

FAQ

Fragen zu diesem Rezept

Hilfreiche Antworten, bevor du deine Version wählst.

Posso preparare Impasto per Empanada Argentino in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Impasto per Empanada Argentino

WOW TV

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Das Video kann das Rezept mit WOW TV, Kochsendungen oder Academy-Lektionen verbinden.

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Sieh, wie dieses Rezept zu vier Versionen wird.

Studiere die Logik der Rezeptumwandlung in der Tasty 4 Method™ Masterclass.

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Jedes Rezept kann mit Leitfäden, Netzwerk-Readern und Academy-Pfaden verknüpft werden.

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