La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la ricetta delle empanadas fit, leggere e ricche di proteine, perfette per un pranzo sano e gustoso!
Час
50m
Порції
1 порцій
Рівень
Media
420 kcal
Calorie
35 g
Proteine
40 g
Carboidrati
15 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Підписатися безкоштовно Ho già un accountIn una ciotola, mescola la farina di avena, la farina di riso, le proteine in polvere e il sale.
Aggiungi l'olio extravergine d'oliva e lavora il composto fino a ottenere una consistenza sabbiosa.
In un'altra ciotola, sbatti l'uovo e unisci 4 cucchiai di acqua tiepida.
Versa il mix liquido nell'impasto secco e amalgama velocemente senza lavorare troppo.
Avvolgi l'impasto in pellicola trasparente e lascialo riposare in frigorifero per 30 minuti.
Nel frattempo, in una ciotola, mescola il pollo sminuzzato con gli spinaci.
Stendi l'impasto su un piano infarinato e ritaglia dei dischi.
Riempi i dischi con il ripieno di pollo e spinaci, chiudili a mezzaluna e sigilla i bordi.
Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per circa 20 minuti fino a doratura.
Порівняти версії
Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.
Культура їжі
Impasto per Empanada Argentino — це дуже улюблена страва кухні Argentina, що сягає корінням у традиції Media. Вона несе в собі затишок і щедрість справжнього домашнього столу.
На Tasty Table Diary оригінал завжди стоїть на першому місці. Сучасні версії створені, щоб зберегти дух страви, адаптуючи її до різних потреб.
Поради щодо приготування
FAQ
Корисні відповіді перед вибором версії.
Так. Найчастіше вона стає ще смачнішою після відпочинку та чудово розігрівається.
Версія Low Fat розроблена для зменшення жирів із збереженням структури страви.
Версія Protein підвищує вміст білка і відчуття ситості.
Більшість версій добре заморожуються порційно — ідеально для meal prep.
WOW TV
Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.
Дивитися відео →Tasty Table Academy
Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Відкрити курс →Статті та навчання
Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.
Tasty Table Diary
Гід
Відкрити →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Відкрити →Tasty Table Academy
Курс
Відкрити →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
