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Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la ricetta delle empanadas fit, leggere e ricche di proteine, perfette per un pranzo sano e gustoso!
시간
50m
인분
1 인분
난이도
Media
In una ciotola, mescola la farina di avena, la farina di riso, le proteine in polvere e il sale.
Aggiungi l'olio extravergine d'oliva e lavora il composto fino a ottenere una consistenza sabbiosa.
In un'altra ciotola, sbatti l'uovo e unisci 4 cucchiai di acqua tiepida.
Versa il mix liquido nell'impasto secco e amalgama velocemente senza lavorare troppo.
Avvolgi l'impasto in pellicola trasparente e lascialo riposare in frigorifero per 30 minuti.
Nel frattempo, in una ciotola, mescola il pollo sminuzzato con gli spinaci.
Stendi l'impasto su un piano infarinato e ritaglia dei dischi.
Riempi i dischi con il ripieno di pollo e spinaci, chiudili a mezzaluna e sigilla i bordi.
Cuoci in forno preriscaldato a 180°C per circa 20 minuti fino a doratura.
420 kcal
Calorie
35 g
Proteine
40 g
Carboidrati
15 g
Grassi
버전 비교
오늘 내 식탁에 어울리는 버전을 선택하세요.
음식 문화
Impasto per Empanada Argentino è un piatto molto amato della cucina Argentina, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
요리 팁
FAQ
버전을 선택하기 전 도움이 될 답변들.
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
