Gesunde Verwandlungen
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Una minestra leggera e saziante con finocchio croccante, cereali integrali e legumi: perfetta per un pranzo proteico che nutre senza appesantire.
Zeit
1h
Portionen
4 Portionen
Schwierigkeitsgrad
Facile
420 kcal
Calorie
16 g
Proteine
52 g
Carboidrati
12 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Kostenlos abonnieren Ho già un accountTritare finemente la cipolla e farla rosolare in una pentola grande con un cucchiaio di olio extravergine a fuoco medio per 3-4 minuti fino a quando non diventa trasparente.
Aggiungere il finocchio tagliato a pezzetti medi, il rosmarino e l'alloro, cuocere per 5 minuti mescolando per insaporire.
Versare il brodo vegetale freddo, aggiungere orzo, farro, piselli spezzati e lenticchie rosse.
Portare a ebollizione, ridurre il fuoco a medio-basso e cuocere coperto per 40-45 minuti, mescolando occasionalmente, fino a quando i cereali e i legumi risultano teneri ma ancora leggermente al dente.
Assaggiare e correggere di sale e pepe nero macinato. Se la minestra risultasse troppo densa, aggiungere un mestolo di brodo caldo.
Servire in ciotole, arricchendo ogni porzione con un filo di olio extravergine di oliva crudo e una spolverata di pepe nero fresco.
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Esskultur
Minestra finocchi, orzo e farro Protein ist ein sehr beliebtes Gericht der Italiana Küche, verwurzelt in der Tradition von Facile. Es verkörpert die Wärme und Großzügigkeit eines echten Familientisches.
Auf Tasty Table Diary steht das Original immer an erster Stelle. Die modernen Variationen wurden entwickelt, um den Geist des Gerichts zu wahren und es an verschiedene Bedürfnisse anzupassen.
Kochtipps
FAQ
Hilfreiche Antworten, bevor du deine Version wählst.
Ja. Oft schmeckt es nach dem Ruhen noch besser und lässt sich hervorragend aufwärmen.
Die Low Fat Variante ist darauf ausgelegt, den Fettgehalt zu reduzieren und dabei die Struktur des Gerichts beizubehalten.
Die Protein Variante erhöht den Eiweißgehalt und das Sättigungsgefühl.
Die meisten Varianten lassen sich gut in Einzelportionen für das Meal Prep einfrieren.
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