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The Amazing Swedish Meatball

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The Amazing Swedish Meatball

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri la ricetta delle polpette svedesi fit, ricche di proteine e con una salsa leggera e cremosa, perfette per un pranzo sano e gustoso!

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Zeit

1h

Portionen

6 Portionen

Schwierigkeitsgrad

Facile

Zutaten

500 g carne macinata di pollo
250 g carne macinata di tacchino
1 cipolla piccola tritata finemente
50 g fiocchi di avena
1 uovo
50 ml latte scremato
1 cucchiaino di prezzemolo secco
1 cucchiaino di salsa di soia
1 pizzico di sale
1 pizzico di pepe
Per la salsa:
1 cucchiaio di olio d'oliva
1 cucchiaio di farina integrale
200 ml brodo vegetale
100 g yogurt greco naturale

Zubereitung

1

Preriscalda il forno a 180°C e rivesti una teglia con carta da forno.

2

In una ciotola grande, unisci la carne di pollo e quella di tacchino, la cipolla tritata, i fiocchi di avena, l'uovo, il latte scremato, il prezzemolo, la salsa di soia, il sale e il pepe. Mescola bene fino a ottenere un composto omogeneo.

3

Forma delle polpette di dimensioni simili a noci e disponile sulla teglia.

4

Cuoci in forno per 25-30 minuti, girandole a metà cottura per una doratura uniforme.

5

Nel frattempo, prepara la salsa: scalda l'olio in una pentola a fuoco medio, aggiungi la farina integrale e mescola per un paio di minuti.

6

Aggiungi lentamente il brodo vegetale, mescolando per evitare grumi, e porta a ebollizione. Cuoci fino a quando la salsa non si addensa, quindi incorpora lo yogurt greco e mescola fino a ottenere una crema liscia.

7

Quando le polpette sono cotte, servile calde con la salsa leggera sopra.

Nährwerte auf einen Blick

400 kcal

Calorie

30 g

Proteine

15 g

Carboidrati

20 g

Grassi

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Esskultur

Die Geschichte von The Amazing Swedish Meatball

The Amazing Swedish Meatball è un piatto molto amato della cucina Scandinava, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Kochtipps

Tipps für das perfekte Ergebnis

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare The Amazing Swedish Meatball un momento prima di servire.

FAQ

Fragen zu diesem Rezept

Hilfreiche Antworten, bevor du deine Version wählst.

Posso preparare The Amazing Swedish Meatball in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

The Amazing Swedish Meatball

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