Tasty Table Diary

Medien, Italienisch

Zupfkuchen (vegan) Protein

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

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Zupfkuchen (vegan) Protein

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Version Original

Una torta al cioccolato vegan e proteica con base friabile e topping croccante di nocciole: soffice, gustosa e perfetta per chi segue una dieta fit senza rinunciare al piacere.

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Zeit

1h 5m

Portionen

12 Portionen

Schwierigkeitsgrad

Media

Nährwerte auf einen Blick

198 kcal

Calorie

9 g

Proteine

22 g

Carboidrati

7 g

Grassi

Zutaten

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Zubereitung

1

Preriscaldare il forno a 180°C e rivestire uno stampo a cerniera (Ø 24 cm) con carta forno.

2

In una ciotola, mescolare olio di cocco, 40 g di zucchero, farina di mandorle, cacao, lievito e sostituto uovo fino a ottenere un impasto compatto.

3

Distribuire i ¾ dell'impasto nello stampo, creando una base e un bordo di circa 3 cm di altezza. Riservare il resto.

4

In un mixer, frullare 30 g di zucchero e scorza di limone fino a polverizzarle.

5

Aggiungere tofu sericato, estratto di vaniglia, preparato per budino proteico e proteine in polvere; frullare fino a ottenere una crema liscia e omogenea.

6

Versare il composto di tofu sulla base di cioccolato.

7

Dalle dosi di impasto riservato, formare 20-24 palline e schiacciarle con i palmi delle mani; distribuirle sulla superficie della torta.

8

Tritare grossolanamente 40 g di nocciole e spargerle sulle sfoglie di impasto, irrorando con 10 g di olio di cocco.

9

Cuocere in forno a 180°C per 42-45 minuti: il bordo deve risultare dorato e il centro leggermente elastico al tocco.

10

Estrarre la torta dal forno e lasciarla raffreddare a temperatura ambiente per almeno 30 minuti.

11

Riporre in frigorifero per almeno 6 ore prima di sformare e servire (può essere conservata fino a 4 giorni in contenitore ermetico).

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Esskultur

Die Geschichte von Zupfkuchen (vegan) Protein

Zupfkuchen (vegan) Protein ist ein sehr beliebtes Gericht der Italiana Küche, verwurzelt in der Tradition von Media. Es verkörpert die Wärme und Großzügigkeit eines echten Familientisches.

Auf Tasty Table Diary steht das Original immer an erster Stelle. Die modernen Variationen wurden entwickelt, um den Geist des Gerichts zu wahren und es an verschiedene Bedürfnisse anzupassen.

Kochtipps

Tipps für das perfekte Ergebnis

Verwende die frischesten Zutaten, die du finden kannst, um das beste Aroma zu erzielen.
Baue den Geschmack langsam auf und koste während des Kochens.
Lass dir beim Kochen Zeit: Die Balance ist alles.
Lass Zupfkuchen (vegan) Protein einen Moment ruhen, bevor du es servierst.

FAQ

Fragen zu diesem Rezept

Hilfreiche Antworten, bevor du deine Version wählst.

Kann ich Zupfkuchen (vegan) Protein im Voraus zubereiten?

Ja. Oft schmeckt es nach dem Ruhen noch besser und lässt sich hervorragend aufwärmen.

Welche ist die leichteste Variante?

Die Low Fat Variante ist darauf ausgelegt, den Fettgehalt zu reduzieren und dabei die Struktur des Gerichts beizubehalten.

Welche Variante eignet sich am besten für Fitness?

Die Protein Variante erhöht den Eiweißgehalt und das Sättigungsgefühl.

Kann ich es einfrieren?

Die meisten Varianten lassen sich gut in Einzelportionen für das Meal Prep einfrieren.

Zupfkuchen (vegan) Protein

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Ricette per Dimagrire

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