Dessert Jimmy Carter Protein — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Έκδοση Original

Scopri un dolce fit al burro d'arachidi, cremoso e leggero, perfetto per soddisfare la tua voglia di dolce senza sensi di colpa.

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Χρόνος

20m

Μερίδες

8 μερίδες

Επίπεδο

Facile

Υλικά

200 g di fiocchi d'avena

50 g di burro d'arachidi naturale

30 g di miele o sciroppo d'acero

200 g di yogurt greco magro

100 g di formaggio spalmabile light

250 ml di latte di mandorla senza zucchero

20 g di cacao amaro in polvere

40 g di arachidi tostate tritate

Εκτέλεση

1

In una ciotola, mescola i fiocchi d'avena con il burro d'arachidi e il miele fino a ottenere un composto omogeneo. Distribuisci il composto sul fondo di una teglia (20x20 cm) e pressa bene.

2

In un'altra ciotola, unisci lo yogurt greco e il formaggio spalmabile, mescolando fino a ottenere una crema liscia. Versa questo composto sulla base di avena.

3

In una pentola, scalda il latte di mandorla e aggiungi il cacao amaro, mescolando bene fino a ottenere una crema densa. Versa questo strato sopra la crema di yogurt.

4

Completa con una spolverata di arachidi tostate tritate. Riponi in frigorifero per almeno 2 ore prima di servire.

Διατροφικές αξίες με μια ματιά

245 kcal

Calorie

10.5 g

Proteine

18 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Έκδοση Low Carb

Scopri la nostra versione leggera e golosa del dessert al burro d'arachidi, perfetta per chi segue una dieta low carb!

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Χρόνος

20m

Μερίδες

16 μερίδες

Επίπεδο

Facile

Υλικά

100 g di farina di mandorle

50 g di burro d'arachidi naturale

80 g di yogurt greco magro

50 g di panna vegetale montata

1 cucchiaino di dolcificante eritritolo

2 cucchiai di cacao amaro in polvere

1/2 cucchiaino di estratto di vaniglia

20 g di cioccolato fondente 70% tritato

15 g di arachidi tostate e tritate (opzionale)

Εκτέλεση

1

In una ciotola, unire la farina di mandorle e il burro d'arachidi fino a ottenere un composto omogeneo. Distribuire e pressare il composto sul fondo di una teglia di 20x20 cm.

2

In un'altra ciotola, mescolare lo yogurt greco con il dolcificante e l'estratto di vaniglia fino ad ottenere una crema liscia.

3

Aggiungere la panna vegetale montata e il cacao in polvere, mescolando delicatamente per non smontare il composto. Versare la crema sulla base di farina di mandorle.

4

Cospargere la superficie con il cioccolato fondente tritato e le arachidi, se utilizzate.

5

Refrigerare per almeno 2 ore prima di servire, in modo da far solidificare il dessert.

Διατροφικές αξίες με μια ματιά

220 kcal

Calorie

8.5 g

Proteine

9 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Έκδοση Protein

Gusta un dessert proteico e leggero, perfetto per soddisfare la tua voglia di dolce senza sensi di colpa!

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Χρόνος

20m

Μερίδες

16 μερίδες

Επίπεδο

Facile

Υλικά

80 g di biscotti integrali senza zucchero

30 g di burro di arachidi naturale

200 g di yogurt greco magro

30 g di proteine in polvere al gusto vaniglia

200 ml di latte di mandorle non zuccherato

100 g di panna vegetale montata

15 g di cacao amaro in polvere

20 g di nocciole tostate tritate

Εκτέλεση

1

Sbriciolare i biscotti integrali e mescolarli con il burro di arachidi fino a ottenere un composto omogeneo. Premere il mix sul fondo di una teglia da 20x20 cm.

2

In una ciotola, amalgamare lo yogurt greco con le proteine in polvere e il latte di mandorle fino a ottenere una crema liscia. Versare il composto sulla base di biscotto.

3

In un'altra ciotola, montare la panna vegetale e mescolarla delicatamente con il cacao amaro, creando uno strato al cioccolato. Versare questo strato sopra la crema di yogurt.

4

Cospargere la superficie con le nocciole tostate tritate. Mettere in frigorifero per almeno 2 ore prima di servire.

Διατροφικές αξίες με μια ματιά

220 kcal

Calorie

12 g

Proteine

18 g

Carboidrati

10 g

Grassi

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Έκδοση Low Fat

Scopri il nostro dessert light al burro di arachidi, cremoso e leggero, perfetto per soddisfare la tua voglia di dolce senza sensi di colpa!

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Χρόνος

20m

Μερίδες

16 μερίδες

Επίπεδο

Facile

Υλικά

150 g di biscotti integrali sbriciolati

40 g di burro di arachidi naturale

200 g di yogurt greco magro

2 cucchiai di miele

200 ml di panna vegetale senza zucchero

1 busta di preparato per pudding alla vaniglia senza zucchero

200 ml di latte scremato

40 g di arachidi tostate e tritate

20 g di scaglie di cioccolato fondente

Εκτέλεση

1

In una ciotola, mescolare i biscotti integrali sbriciolati con il burro di arachidi fino ad ottenere un composto omogeneo. Premere il composto sul fondo di una teglia rettangolare di dimensioni 20x30 cm.

2

In un'altra ciotola, unire lo yogurt greco e il miele, mescolando bene fino a formare una crema liscia. Incorporare delicatamente la panna vegetale montata.

3

Versare il composto di yogurt sopra la base di biscotti, livellando bene la superficie.

4

In un'altra ciotola, mescolare il preparato per pudding con il latte scremato e mescolare fino a completa dissoluzione. Versare il pudding sopra lo strato di yogurt.

5

Completare con la panna vegetale rimanente, spalmando delicatamente. Cospargere con le arachidi tritate e le scaglie di cioccolato.

6

Refrigerare per almeno 3 ore prima di servire, in modo che il dolce si compatti.

Διατροφικές αξίες με μια ματιά

210 kcal

Calorie

6.5 g

Proteine

20 g

Carboidrati

10 g

Grassi

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Ταυτότητα συνταγής

Κουζίνα: Αμερικανική

Περιοχή: Εύκολο

Κατηγορία: Piatto fit

Ιδανικό για: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Η ιστορία Dessert Jimmy Carter Protein

Dessert Jimmy Carter Protein è un piatto molto amato della cucina Americana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Συμβουλές μαγειρικής

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Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

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FAQ

Ερωτήσεις για αυτή τη συνταγή

Χρήσιμες απαντήσεις πριν επιλέξεις την έκδοσή σου.

Posso preparare Dessert Jimmy Carter Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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