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Μέσα, Πουερτορικανή

Gourmet Pastelillos (Meat Pies) Protein

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Gourmet Pastelillos (Meat Pies) Protein

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Scopri la ricetta dei pastelillos fit di pollo: leggeri, saporiti e ricchi di proteine!

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Χρόνος

50m

Μερίδες

15 μερίδες

Επίπεδο

Facile

Υλικά

300 g di petto di pollo macinato
1 cucchiaio di olio d'oliva
1 cipolla piccola tritata
1/2 tazza di salsa di pomodoro senza zucchero
50 g di olive verdi a rondelle
1 cucchiaio di sofrito (mix di peperoni e cipolla)
1 cucchiaino di paprika affumicata
1 spicchio d'aglio tritato
1 cucchiaino di origano secco
75 g di farina di mandorle
75 g di farina di avena
1 uovo (per spennellare)
Sale e pepe q.b

Εκτέλεση

1

Scalda l'olio d'oliva in una padella ampia a fuoco medio. Aggiungi il pollo macinato e cuoci fino a doratura, circa 5-7 minuti.

2

Unisci la cipolla, la salsa di pomodoro, le olive, il sofrito, la paprika, l'aglio e l'origano. Mescola e lascia sobbollire per 10-15 minuti fino a quando il composto si addensa. Aggiusta di sale e pepe.

3

In una ciotola, mescola le farine e aggiungi un pizzico di sale. Aggiungi acqua poco alla volta fino a formare un impasto morbido ma non appiccicoso.

4

Stendi l'impasto su una superficie infarinata e ricava dei dischi di circa 10 cm di diametro.

5

Posiziona un cucchiaio abbondante di ripieno al centro di ogni disco. Inumidisci i bordi con acqua, ripiega il disco a metà e sigilla i bordi premendo con una forchetta.

6

Cuoci i pastelillos in forno preriscaldato a 180°C per 20-25 minuti, spennellandoli con un uovo sbattuto per una doratura perfetta.

Διατροφικές αξίες με μια ματιά

350 kcal

Calorie

28 g

Proteine

30 g

Carboidrati

12 g

Grassi

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Κουλτούρα φαγητού

Η ιστορία Gourmet Pastelillos (Meat Pies) Protein

Gourmet Pastelillos (Meat Pies) Protein è un piatto molto amato della cucina Portoricana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Συμβουλές μαγειρικής

Συμβουλές για το τέλειο αποτέλεσμα

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Gourmet Pastelillos (Meat Pies) Protein un momento prima di servire.

FAQ

Ερωτήσεις για αυτή τη συνταγή

Χρήσιμες απαντήσεις πριν επιλέξεις την έκδοσή σου.

Posso preparare Gourmet Pastelillos (Meat Pies) Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Gourmet Pastelillos (Meat Pies) Protein

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