Indian Sabji Recipe Low Fat

In una padella grande, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio.

Aggiungi i semi di cumino e di senape, e dopo circa 1 minuto, quando iniziano a sfrigolare, aggiungi la cipolla affettata.

Cuoci la cipolla finché diventa trasparente, poi aggiungi la curcuma, il coriandolo e il peperoncino in polvere.

Mescola bene per amalgamare le spezie e cuoci per un altro minuto.

Aggiungi il cavolo cappuccio, le zucchine e i peperoni, mescolando per ricoprire le verdure con le spezie.

Versa il brodo vegetale, copri e lascia cuocere a fuoco medio-basso per circa 20-25 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché le verdure sono tenere.

Aggiusta di sale e servi caldo, eventualmente guarnito con coriandolo fresco.

Inizia risciacquando la quinoa sotto acqua corrente per eliminare eventuali impurità. Cuocila in una pentola con il doppio del volume d'acqua, portala a ebollizione e poi abbassa la fiamma, coprendo con un coperchio. Cuoci per circa 15 minuti o finché l'acqua non è completamente assorbita.

In una padella, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio. Aggiungi i semi di cumino e di senape e lasciali tostare fino a quando iniziano a scoppiettare.

Aggiungi il zenzero grattugiato e l'aglio tritato, cuocendo per un paio di minuti fino a quando non sprigionano il loro aroma.

Unisci il cavolo cappuccio e le carote grattugiate, mescolando per far assorbire i sapori.

Aggiungi la curcuma, la paprika, il sale e il pepe. Mescola bene e cuoci per circa 5 minuti, fino a quando le verdure iniziano a diventare tenere.

Incorporare i fagioli neri e cuocere per ulteriori 5 minuti, mescolando di tanto in tanto.

Servi la sabji calda sopra un letto di quinoa cotta e guarnisci con coriandolo fresco.

Scalda l'olio extravergine d'oliva in una padella antiaderente a fuoco medio.

Aggiungi i semi di cumino e di senape, facendoli saltare finché non iniziano a scoppiettare.

Incorpora la curcuma e la paprika, mescolando per un minuto.

Aggiungi il cavolo cappuccio, le carote e le patate dolci, mescolando per far assorbire le spezie.

Unisci lo zenzero, l'aglio e il sale, mescolando nuovamente.

Versa l'acqua nella padella e copri con un coperchio, cuocendo a fuoco lento per circa 20-25 minuti, o finché le verdure sono tenere.

A fine cottura, togli dal fuoco e guarnisci con prezzemolo fresco prima di servire.