Instant Pot Baked Beans Low Fat

Tasty 4 Recipe Card™

Έκδοση Original

Scopri la ricetta dei Fagioli al Forno Fit con pollo e verdure, un piatto ricco di proteine e sapore!

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Χρόνος

1h

Μερίδες

4 μερίδες

Επίπεδο

Facile

Υλικά

400 g di fagioli borlotti cotti

300 g di petto di pollo a cubetti

1 cipolla rossa, tritata finemente

2 carote, a dadini

1 peperone giallo, a dadini

2 cucchiai di olio extravergine d'oliva

1 cucchiaino di paprika affumicata

1 cucchiaino di origano secco

1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio

250 ml di brodo vegetale

Εκτέλεση

1

In una padella ampia, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio. Aggiungi la cipolla tritata e fai rosolare fino a che diventa trasparente.

2

Aggiungi il pollo a cubetti e cuoci fino a doratura, circa 5-7 minuti.

3

Unisci le carote e il peperone, mescolando per 5 minuti fino a quando le verdure iniziano ad ammorbidirsi.

4

Aggiungi i fagioli borlotti, la paprika, l'origano e la salsa di soia. Mescola bene per amalgamare gli ingredienti.

5

Versa il brodo vegetale e porta a ebollizione. Riduci il fuoco e lascia cuocere a fuoco lento per 20-25 minuti, mescolando di tanto in tanto.

6

Trasferisci il tutto in una teglia da forno e cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 15-20 minuti, fino a che la superficie è leggermente dorata.

Διατροφικές αξίες με μια ματιά

430 kcal

Calorie

35 g

Proteine

35 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Έκδοση Low Carb

Scopri come preparare dei deliziosi fagioli al forno in versione leggera e proteinica, perfetti per un pranzo sano e gustoso!

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Χρόνος

40m

Μερίδες

4 μερίδες

Επίπεδο

Facile

Υλικά

400 g di fagioli borlotti cotti

1 cucchiaio di olio d'oliva

1 cipolla piccola, tritata

100 g di petto di pollo a cubetti

2 cucchiai di salsa di pomodoro senza zucchero

1 cucchiaio di senape di Digione

1 cucchiaio di aceto balsamico

1 cucchiaino di paprika affumicata

Sale e pepe q.b

Erbe aromatiche fresche (prezzemolo o rosmarino) per guarnire

Εκτέλεση

1

In una padella antiaderente scalda l'olio d'oliva e aggiungi la cipolla tritata, facendola rosolare a fuoco medio fino a renderla trasparente.

2

Aggiungi i cubetti di petto di pollo e cuoci fino a doratura.

3

In una ciotola, mescola i fagioli borlotti, la salsa di pomodoro, la senape, l'aceto balsamico, la paprika, sale e pepe.

4

Unisci il composto di pollo ai fagioli e mescola bene.

5

Trasferisci il tutto in una teglia da forno e cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 20-25 minuti.

6

Servi caldo, guarnito con erbe aromatiche fresche.

Διατροφικές αξίες με μια ματιά

400 kcal

Calorie

28 g

Proteine

20 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Έκδοση Protein

Scopri come preparare dei deliziosi fagioli proteici al forno, leggeri e ricchi di sapore, perfetti per un pranzo nutriente!

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Χρόνος

1h 15m

Μερίδες

4 μερίδες

Επίπεδο

Facile

Υλικά

200 g di fagioli bianchi secchi

1 litro di brodo vegetale

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

1 cipolla piccola, tritata finemente

100 g di pancetta magra, a cubetti

2 cucchiai di salsa di pomodoro senza zuccheri aggiunti

1 cucchiaio di miele

1 cucchiaio di senape di Digione

1 cucchiaino di paprika affumicata

sale e pepe q.b

Εκτέλεση

1

Metti i fagioli secchi in una ciotola e coprili con acqua per almeno 8 ore, poi scolali e risciacquali.

2

In una pentola, fai scaldare l'olio e aggiungi la cipolla e la pancetta, cuocendo finché non diventano dorati.

3

Aggiungi i fagioli, il brodo vegetale, la salsa di pomodoro, il miele, la senape e la paprika. Mescola bene.

4

Porta a ebollizione, poi riduci il fuoco e lascia sobbollire per 45-50 minuti, finché i fagioli non sono teneri e il liquido si è addensato.

5

Aggiusta di sale e pepe a piacere e servi caldo, oppure lascia raffreddare e conserva in porzioni per dopo.

Διατροφικές αξίες με μια ματιά

400 kcal

Calorie

30 g

Proteine

35 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Έκδοση Low Fat

Scopri una versione leggera e ricca di proteine dei tradizionali fagioli al forno, perfetti per un pranzo sano e saziante.

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Χρόνος

1h

Μερίδες

4 μερίδες

Επίπεδο

Facile

Υλικά

200 g di fagioli cannellini secchi

1 litro d'acqua

2 cucchiai di olio extravergine d'oliva

1 cipolla rossa, tritata

1 spicchio d'aglio, schiacciato

100 g di petto di pollo macinato

1 cucchiaio di concentrato di pomodoro

1 cucchiaio di senape di Digione

1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 cucchiaino di paprika affumicata

Sale e pepe q.b

Prezzemolo fresco per guarnire

Εκτέλεση

1

Metti i fagioli cannellini in ammollo in acqua fredda per almeno 8 ore. Scolali e risciacquali.

2

In una pentola, porta a ebollizione 1 litro d'acqua, aggiungi i fagioli e cuoci per circa 30 minuti fino a quando sono teneri. Scolali e mettili da parte.

3

In una padella, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio e aggiungi la cipolla e l'aglio. Soffriggi fino a quando la cipolla diventa trasparente.

4

Aggiungi il petto di pollo macinato e cuoci fino a doratura, circa 5-7 minuti.

5

Incorpora il concentrato di pomodoro, la senape, la salsa di soia, la paprika, sale e pepe. Mescola bene e cuoci per altri 2-3 minuti.

6

Aggiungi i fagioli cotti nella padella e mescola delicatamente per amalgamare tutti gli ingredienti.

7

Trasferisci il tutto in una teglia da forno e cuoci in forno preriscaldato a 180°C per 15-20 minuti, fino a quando la superficie è leggermente dorata.

8

Servi caldo, guarnito con prezzemolo fresco.

Διατροφικές αξίες με μια ματιά

320 kcal

Calorie

23 g

Proteine

30 g

Carboidrati

8 g

Grassi

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Ταυτότητα συνταγής

Κουζίνα: Καναδική

Περιοχή: Εύκολο

Κατηγορία: Piatto fit

Ιδανικό για: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Κουλτούρα φαγητού

Η ιστορία Instant Pot Baked Beans Low Fat

Instant Pot Baked Beans Low Fat è un piatto molto amato della cucina Canadese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

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Συμβουλές για το τέλειο αποτέλεσμα

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Instant Pot Baked Beans Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Ερωτήσεις για αυτή τη συνταγή

Χρήσιμες απαντήσεις πριν επιλέξεις την έκδοσή σου.

Posso preparare Instant Pot Baked Beans Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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