Δημοφιλείς κουζίνες
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Una zuppa fit e saporita che coniuga lenticchie rosse ricche di proteine, spinaci baby freschi e un brodo vegetale leggero: un piatto completo e saziante, perfetto per il pranzo in versione high-protein.
Χρόνος
50m
Μερίδες
4 μερίδες
Επίπεδο
Facile
380 kcal
Calorie
19 g
Proteine
42 g
Carboidrati
9 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Εγγραφείτε δωρεάν Ho già un accountScaldare l'olio in una pentola grande e rosolare la cipolla finemente tritata e l'aglio schiacciato per 2-3 minuti, finché non diventano traslucidi e fragranti.
Aggiungere la carota tagliata a dadini e il sedano tritato, rosolare per altri 3 minuti mescolando occasionalmente.
Versare il brodo vegetale caldo e portare a ebollizione, quindi aggiungere le lenticchie rosse, il sale, il pepe e le foglie di alloro.
Ridurre il fuoco a medio-basso e cuocere a fuoco lento per circa 20-22 minuti, finché le lenticchie non iniziano a ammorbidirsi ma mantengono la loro forma.
Aggiungere gli spinaci baby e cuocere per altri 8-10 minuti, mescolando delicatamente fino a quando gli spinaci non risultano completamente teneri.
Assaggiare e correggere di sale e pepe secondo il gusto.
Servire calda in ciotole profonde, eventualmente con una spolverata di parmigiano reggiano grattugiato.
Σύγκρινε τις εκδόσεις
Διάλεξε την έκδοση που ταιριάζει στο σημερινό σου τραπέζι.
Κουλτούρα φαγητού
Zuppa di lenticchie e spinaci Low Fat είναι ένα πολυαγαπημένο πιάτο της κουζίνας Italiana, με ρίζες στην παράδοση της Facile. Εγκλείει την ζεστασιά και τη γενναιοδωρία μιας αληθινής οικογενειακής τράπεζας.
Στο Tasty Table Diary το πρωτότυπο έρχεται πάντα πρώτο. Οι σύγχρονες εκδοχές δημιουργούνται για να σέβονται το πνεύμα του πιάτου, προσαρμόζοντάς το σε διαφορετικές ανάγκες.
Συμβουλές μαγειρικής
FAQ
Χρήσιμες απαντήσεις πριν επιλέξεις την έκδοσή σου.
Ναι. Συχνά είναι ακόμα πιο νόστιμο/η αφού ξεκουραστεί, και ξαναζεσταίνεται υπέροχα.
Η εκδοχή Low Fat είναι σχεδιασμένη για να μειώνει τα λιπαρά διατηρώντας τη δομή του πιάτου.
Η εκδοχή Protein αυξάνει την πρωτεΐνη και τον κορεσμό.
Οι περισσότερες εκδοχές καταψύχονται καλά σε μεμονωμένες μερίδες για meal prep.
WOW TV
Το βίντεο μπορεί να συνδέσει τη συνταγή με WOW TV, γαστρονομικές εκπομπές ή μαθήματα Academy.
Δες το βίντεο →Tasty Table Academy
Μελέτησε τη λογική μεταμόρφωσης συνταγών μέσα στο The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Άνοιξε το μάθημα →Άρθρα και εκπαίδευση
Κάθε συνταγή μπορεί να συνδέεται με οδηγούς, αναγνώστες δικτύου και μονοπάτια Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
