Tasty Table Diary

Prensa, India

Chicken Madras

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Chicken Madras

Tasty 4 Recipe Card™

Versión Original

Scopri il nostro Pollo Madras in versione leggera e ricca di proteine, un piatto indiano rivisitato per un pasto sano e gustoso!

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Tiempo

40m

Raciones

4 porciones

Nivel

Media

Ingredientes

400 g di petto di pollo senza pelle
1 cucchiaio di olio d'oliva
1 cipolla grande, tritata finemente
2 spicchi d'aglio, tritati
1 pezzo di zenzero fresco (circa 2 cm), grattugiato
1 peperoncino verde, tritato (opzionale)
1 cucchiaino di curcuma in polvere
1 cucchiaino di cumino in polvere
1 cucchiaino di coriandolo in polvere
1 cucchiaino di paprika dolce
200 g di pomodori pelati in scatola, frullati
150 ml di brodo di pollo a basso contenuto di sodio
1 cucchiaino di garam masala
Sale q.b
Coriandolo fresco per guarnire

Elaboración

1

In una padella antiaderente, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio. Aggiungi la cipolla e cuoci fino a farla diventare traslucida, circa 5 minuti.

2

Unisci l'aglio, lo zenzero e il peperoncino verde, e fai rosolare per un altro minuto, mescolando bene.

3

Aggiungi la curcuma, il cumino, il coriandolo e la paprika, mescolando per amalgamare le spezie per circa 30 secondi.

4

Inserisci il petto di pollo tagliato a cubetti e mescola fino a doratura, circa 5 minuti.

5

Versa i pomodori pelati frullati e il brodo di pollo, mescola bene e porta a ebollizione.

6

Riduci il fuoco, copri e lascia cuocere per circa 15 minuti, finché il pollo è cotto e tenero.

7

A fine cottura, aggiungi il garam masala e regola di sale. Mescola bene e lascia riposare per 2 minuti.

8

Servi caldo, guarnito con coriandolo fresco.

Valores nutricionales de un vistazo

385 kcal

Calorie

38 g

Proteine

15 g

Carboidrati

18 g

Grassi

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Elige la versión que mejor se adapte a tu mesa de hoy.

Cultura gastronómica

La historia de Chicken Madras

Chicken Madras è un piatto molto amato della cucina Indiana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Consejos de cocina

Consejos para el resultado perfecto

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Chicken Madras un momento prima di servire.

FAQ

Preguntas sobre esta receta

Respuestas útiles antes de elegir tu versión.

Posso preparare Chicken Madras in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Chicken Madras

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