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Prensa, Filipina

Lumpia Filippina in Friggitrice ad Aria

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Lumpia Filippina in Friggitrice ad Aria

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Versión Original

Scopri la versione leggera e proteica della Lumpia filippina, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

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Tiempo

25m

Raciones

1 porciones

Nivel

Media

Ingredientes

2 fogli di pasta filo integrale
100g di pollo macinato magro
30g di carote grattugiate
20g di cipollotti affettati
30g di funghi champignon tritati
1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio
1 spicchio d'aglio tritato
1 cucchiaino di zenzero grattugiato
pepe nero q.b
olio di avocado spray q.b

Elaboración

1

In una padella antiaderente, rosolare il pollo macinato a fuoco medio per circa 4-5 minuti fino a doratura; scolare eventuali grassi in eccesso.

2

Aggiungere le carote, i cipollotti e i funghi; cuocere per 3-4 minuti fino a quando le verdure sono morbide.

3

Incorporare l'aglio, lo zenzero e la salsa di soia, mescolando bene; cuocere per un altro minuto e togliere dal fuoco.

4

Lasciare raffreddare il ripieno per qualche minuto.

5

Posizionare i fogli di pasta filo sovrapposti su un piano di lavoro e distribuire il ripieno al centro (circa 70g); piegare il bordo inferiore sul ripieno, ripiegare i lati e arrotolare con attenzione, sigillando con un po' d'acqua.

6

Spruzzare gli involtini con olio di avocado spray e sistemarli nella friggitrice ad aria preriscaldata a 200°C; cuocere per 5 minuti, girarli e continuare per altri 5 minuti fino a doratura.

7

Servire caldi, accompagnati da una salsa di soia leggera.

Valores nutricionales de un vistazo

400 kcal

Calorie

28 g

Proteine

25 g

Carboidrati

20 g

Grassi

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Elige la versión que mejor se adapte a tu mesa de hoy.

Cultura gastronómica

La historia de Lumpia Filippina in Friggitrice ad Aria

Lumpia Filippina in Friggitrice ad Aria è un piatto molto amato della cucina Filippina, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Consejos de cocina

Consejos para el resultado perfecto

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Lumpia Filippina in Friggitrice ad Aria un momento prima di servire.

FAQ

Preguntas sobre esta receta

Respuestas útiles antes de elegir tu versión.

Posso preparare Lumpia Filippina in Friggitrice ad Aria in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Lumpia Filippina in Friggitrice ad Aria

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