Tasty Table Diary

Media, Filipina

Lumpia Filippina in Friggitrice ad Aria

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Lumpia Filippina in Friggitrice ad Aria

Tasty 4 Recipe Card™

Versão Original

Scopri la versione leggera e proteica della Lumpia filippina, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

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Tempo

25m

Porções

1 porções

Nível

Media

Ingredientes

2 fogli di pasta filo integrale
100g di pollo macinato magro
30g di carote grattugiate
20g di cipollotti affettati
30g di funghi champignon tritati
1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio
1 spicchio d'aglio tritato
1 cucchiaino di zenzero grattugiato
pepe nero q.b
olio di avocado spray q.b

Modo de preparação

1

In una padella antiaderente, rosolare il pollo macinato a fuoco medio per circa 4-5 minuti fino a doratura; scolare eventuali grassi in eccesso.

2

Aggiungere le carote, i cipollotti e i funghi; cuocere per 3-4 minuti fino a quando le verdure sono morbide.

3

Incorporare l'aglio, lo zenzero e la salsa di soia, mescolando bene; cuocere per un altro minuto e togliere dal fuoco.

4

Lasciare raffreddare il ripieno per qualche minuto.

5

Posizionare i fogli di pasta filo sovrapposti su un piano di lavoro e distribuire il ripieno al centro (circa 70g); piegare il bordo inferiore sul ripieno, ripiegare i lati e arrotolare con attenzione, sigillando con un po' d'acqua.

6

Spruzzare gli involtini con olio di avocado spray e sistemarli nella friggitrice ad aria preriscaldata a 200°C; cuocere per 5 minuti, girarli e continuare per altri 5 minuti fino a doratura.

7

Servire caldi, accompagnati da una salsa di soia leggera.

Valores nutricionais em resumo

400 kcal

Calorie

28 g

Proteine

25 g

Carboidrati

20 g

Grassi

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Cultura gastronómica

A história de Lumpia Filippina in Friggitrice ad Aria

Lumpia Filippina in Friggitrice ad Aria è un piatto molto amato della cucina Filippina, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Dicas de culinária

Conselhos para o resultado perfeito

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Lumpia Filippina in Friggitrice ad Aria un momento prima di servire.

FAQ

Perguntas sobre esta receita

Respostas úteis antes de escolheres a tua versão.

Posso preparare Lumpia Filippina in Friggitrice ad Aria in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Lumpia Filippina in Friggitrice ad Aria

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