Tasty Table Diary

Médias, Italienne

Galette des rois pistacchi e ciliegie Low Fat

La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.

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Galette des rois pistacchi e ciliegie Low Fat

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Una reinterpretazione leggera della classica Galette des Rois: sfoglia integrale croccante, crema proteica al pistacchio ridotta di grassi e ciliegie fresche. Solo 220 kcal a fetta, con il 34% di proteine da albume e polvere proteica.

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Temps

1h 20m

Portions

8 portions

Niveau

Media

Valeurs nutritionnelles en bref

220 kcal

Calorie

8 g

Proteine

22 g

Carboidrati

11 g

Grassi

Ingrédients

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Préparation

1

Preparare la pasta sfoglia integrale: in una ciotola mescolare farina integrale (180 g), burro chiarificato a pezzetti e sale. Aggiungere acqua fredda gradualmente fino a formare un impasto coerente. Avvolgere in pellicola e riposare in frigorifero 15 minuti.

2

Stendere l'impasto su piano infarinato in rettangolo di 60x20 cm. Piegare in tre parti, ruotare di 90° e riposare 20 minuti. Ripetere la piegatura e il riposo altre 2 volte.

3

Preriscaldare il forno a 190°C. Rivestire una placca con carta forno.

4

Dividere la pasta in due porzioni e stenderle in due cerchi (diametri 26 e 24 cm). Posizionare il cerchio più piccolo sulla placca, forellarlo con una forchetta.

5

Distribuire le ciliegie fresche lavate su tutta la base, lasciando 2 cm dal bordo. Cuocere 8 minuti a 190°C.

6

Nel frattempo, tritare finemente i pistacchi e mescolarli con la polvere proteica, il miele e l'essenza di vaniglia.

7

In una ciotola montare gli albumi a neve morbida. Incorporare delicatamente la miscela di pistacchio, l'olio di cocco e il latte scremato.

8

Estrarre la base dal forno, distribuire la crema al pistacchio sulle ciliegie in modo uniforme.

9

Coprire con il disco più grande di pasta, sigillare bene i bordi. Spennellare leggermente con albume diluito.

10

Cuocere 25-28 minuti a 190°C fino a doratura leggera. Lasciar raffreddare 10 minuti prima di servire.

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Culture culinaire

L'histoire de Galette des rois pistacchi e ciliegie Low Fat

Galette des rois pistacchi e ciliegie Low Fat est un plat très apprécié de la cuisine Italiana, avec des racines dans la tradition de Media. Il incarne le réconfort et la générosité d'une vraie table familiale.

Sur Tasty Table Diary, l'original vient toujours en premier. Les versions modernes sont créées pour respecter l'esprit du plat en l'adaptant à différents besoins.

Conseils de cuisine

Conseils pour un résultat parfait

Utilisez les ingrédients les plus frais que vous pouvez trouver pour obtenir le meilleur goût.
Construisez les saveurs lentement et goûtez pendant la cuisson.
Ne précipitez pas la cuisson : l'équilibre est tout.
Laissez reposer Galette des rois pistacchi e ciliegie Low Fat un moment avant de servir.

FAQ

Questions sur cette recette

Réponses utiles avant de choisir votre version.

Puis-je préparer Galette des rois pistacchi e ciliegie Low Fat à l'avance ?

Oui. C'est souvent encore meilleur après repos, et cela se réchauffe très bien.

Quelle est la version la plus légère ?

La version Low Fat est conçue pour réduire les graisses tout en conservant la structure du plat.

Quelle est la meilleure version pour le fitness ?

La version Protein augmente les protéines et la satiété.

Puis-je la congeler ?

La plupart des versions se congèlent bien en portions individuelles pour le meal prep.

Galette des rois pistacchi e ciliegie Low Fat

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