Gumbo di Pollo e Salsiccia con Pentola a Pressione Low Fat

In una pentola capiente, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio. Aggiungi il pollo e la salsiccia di pollo a cubetti e rosola per circa 5 minuti, fino a doratura. Rimuovi e metti da parte.

Nella stessa pentola, aggiungi cipolla, peperone, zucchina e sedano. Cuoci per circa 5-7 minuti, finché le verdure non si ammorbidiscono. Aggiungi l'aglio e cuoci per un altro minuto.

Rimetti il pollo e la salsiccia nella pentola. Aggiungi il brodo di pollo, i pomodori pelati e l'okra. Mescola bene.

Condisci con pepe nero, pepe di cayenna, timo e condimento creolo. Porta a ebollizione.

Riduci il fuoco e lascia sobbollire per 20 minuti, mescolando di tanto in tanto.

Servi caldo, eventualmente con una spolverata di prezzemolo fresco.

In una casseruola grande, scalda l'olio d'oliva a fuoco medio. Aggiungi il pollo tagliato a cubetti e rosolalo fino a doratura, circa 5 minuti. Rimuovi il pollo e mettilo da parte.

Nella stessa casseruola, aggiungi cipolla, peperone e sedano. Cuoci per 5 minuti, mescolando frequentemente, fino a quando le verdure sono tenere.

Aggiungi l'aglio e cuoci per un altro minuto, mescolando bene.

Rimetti il pollo nella casseruola e aggiungi i fagioli bianchi, i pomodori pelati, l’okra, il brodo, il pepe nero, il pepe di cayenna e il timo. Mescola bene per amalgamare gli ingredienti.

Porta a ebollizione, poi riduci il fuoco e lascia sobbollire per 20 minuti, mescolando di tanto in tanto.

Aggiungi la salsa di soia e mescola bene. Servi caldo, guarnito con prezzemolo fresco se desideri.

In una pentola capiente, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio. Aggiungi il pollo a cubetti e rosolalo fino a doratura, circa 5 minuti. Rimuovi il pollo e mettilo da parte.

Nella stessa pentola, aggiungi cipolla, peperone, sedano e aglio. Cuoci per 5-7 minuti, mescolando, fino a quando le verdure sono morbide.

Aggiungi i pomodori pelati, il brodo di pollo, l'okra, il timo, il pepe nero, la paprika e il sale. Riporta il pollo nella pentola e mescola bene.

Porta a ebollizione, poi riduci la fiamma e lascia sobbollire per circa 15-20 minuti, fino a quando il pollo è cotto e i sapori si sono amalgamati.

Servi caldo, guarnito con prezzemolo fresco.