Pane del vescovo Low Fat — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Il Pane del Vescovo rivisitato in versione proteica e leggera: cacao intenso, nocciole croccanti e uvetta, senza rinunce al gusto. Un dolce fit che soddisfa anche chi segue una dieta consapevole.

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Temps

48m

Portions

10 portions

Niveau

Media

Ingrédients

80 g di farina integrale

40 g di farina di nocciola macinata finemente

Scorza grattugiata di 1 limone biologico

35 g di cacao in polvere non zuccherato

50 g di nocciole tostate intere

4 uova grandi (taglia L)

50 g di stevia o eritritolo

30 g di uvetta naturale

1 cucchiaio di estratto di vaniglia

1 bustina di lievito per dolci (8 g)

5 g di sale fino

Olio di cocco spray per la tortiera

Un pizzico di pepe nero macinato fresco

Préparation

1

Preriscaldare il forno a 175°C. Spruzzare leggermente la tortiera da 24 cm di diametro con olio di cocco e coprire il fondo con carta da forno.

2

In una ciotola, setacciare insieme farina integrale, farina di nocciola, cacao in polvere, lievito e sale.

3

Aggiungere la scorza di limone grattugiata al composto secco e mescolare bene.

4

In una seconda ciotola, montare le uova con stevia (o eritritolo) per 3-4 minuti fino a ottenere un composto chiaro e spumoso usando una frusta elettrica.

5

Aggiungere l'estratto di vaniglia alle uova montate e mescolare delicatamente.

6

Incorporare il composto secco alle uova in tre aggiunte, mescolando con movimenti lenti e avvolgenti per non smontare la frusta.

7

Tostare leggermente le nocciole in padella antiaderente per 2 minuti a fuoco medio, poi tritarle grossolanamente. Unirle all'impasto insieme all'uvetta e al pepe nero.

8

Versare l'impasto nella tortiera, livellare la superficie con una spatola umida.

9

Cuocere a 175°C per 28 minuti. Il dolce deve risultare umido al centro e asciutto ai bordi (test dello stuzzicadenti).

10

Estrarre dal forno, lasciar raffreddare 15 minuti in teglia, quindi sformare su una griglia.

11

Servire a temperatura ambiente o leggermente tiepido, in fette.

Valeurs nutritionnelles en bref

215 kcal

Calorie

9.5 g

Proteine

22 g

Carboidrati

9.2 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Carb

Scopri il nostro Pane del Vescovo Proteico con Semi, una delizia low carb, ricca di proteine e perfetta per uno snack sano!

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Temps

30m

Portions

1 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

100 g di farina di mandorle

20 g di semi di chia

20 g di semi di girasole

1 uovo

50 g di yogurt greco 0% grassi

10 g di eritritolo

1 cucchiaino di lievito in polvere

scorza di limone grattugiata a piacere

Préparation

1

Preriscalda il forno a 180°C e prepara una piccola teglia con carta forno.

2

In una ciotola, mescola la farina di mandorle con i semi di chia e di girasole e la scorza di limone.

3

In un'altra ciotola, sbatti l'uovo con l'eritritolo e lo yogurt greco fino ad ottenere un composto omogeneo.

4

Unisci il mix di farine e semi al composto di uova, aggiungi il lievito e mescola bene.

5

Versa il composto nella teglia, livellalo e cuoci in forno per 20 minuti fino a doratura. Lascia raffreddare prima di servire.

Valeurs nutritionnelles en bref

220 kcal

Calorie

14 g

Proteine

8 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Protein

Gusta il Pane del Vescovo in versione proteica, ricco di sapore e leggero!

Choisir cette version

Temps

45m

Portions

10 portions

Niveau

Media

Ingrédients

100 g di farina di avena

50 g di proteine in polvere al cioccolato

50 g di cioccolato fondente (min. 70%)

30 g di nocciole tostate

3 uova

30 g di miele

1/2 cucchiaino di lievito in polvere

scorza di limone q.b

50 g di uvetta (opzionale)

Préparation

1

Preriscalda il forno a 180°C e rivesti una tortiera di 24 cm con carta da forno.

2

In una ciotola, mescola la farina di avena con le proteine in polvere e la scorza di limone. Metti da parte.

3

Sciogli il cioccolato fondente a bagnomaria e lascialo intiepidire.

4

In un'altra ciotola, monta le uova con il miele fino a ottenere un composto spumoso.

5

Unisci il cioccolato fuso al composto di uova e mescola bene.

6

Aggiungi il mix di farine e il lievito, amalgamando fino a ottenere un impasto omogeneo.

7

Incorpora le nocciole tritate e l'uvetta, se desiderata.

8

Versa l'impasto nella tortiera e livella la superficie.

9

Cuoci in forno per 30 minuti, poi lascia raffreddare prima di sformare.

Valeurs nutritionnelles en bref

270 kcal

Calorie

20 g

Proteine

30 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Fat

Scopri la variante leggera e proteica del classico Pane del Vescovo, perfetta per soddisfare il tuo dolce senza rinunciare alla linea!

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Temps

50m

Portions

10 portions

Niveau

Media

Ingrédients

200 g di farina di avena

50 g di farina di mandorle

70 g di cioccolato fondente 70%

30 g di nocciole tostate

3 uova medie

50 g di zucchero di cocco

1 bustina di lievito per dolci

scorza grattugiata di un limone

1 pizzico di sale

50 g di uvetta

1 cucchiaio di rum (opzionale)

Préparation

1

Preriscalda il forno a 180°C e rivesti una tortiera da 24 cm con carta forno.

2

In una ciotola, unisci la farina di avena, la farina di mandorle, il lievito e un pizzico di sale. Mescola bene.

3

In un'altra ciotola, sbatti le uova con lo zucchero di cocco fino a ottenere un composto spumoso.

4

Sciogli il cioccolato fondente a bagnomaria e aggiungilo al composto di uova, mescolando bene.

5

Aggiungi le farine e la scorza di limone al composto, amalgamando con una spatola fino a ottenere un impasto omogeneo.

6

Incorpora le nocciole tritate, l'uvetta e il rum se desiderato.

7

Versa l'impasto nella tortiera e livella la superficie.

8

Cuoci in forno per 30 minuti o fino a quando uno stecchino inserito al centro ne esce pulito.

9

Lascia raffreddare prima di sformare e servire a fette.

Valeurs nutritionnelles en bref

250 kcal

Calorie

10 g

Proteine

35 g

Carboidrati

7 g

Grassi

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Identité de la recette

Cuisine : Italienne

Région : Médias

Plat : Piatto fit

Idéal pour : Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Culture culinaire

L'histoire de Pane del vescovo Low Fat

Pane del vescovo Low Fat è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Conseils de cuisine

Conseils pour un résultat parfait

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Pane del vescovo Low Fat un momento prima di servire.

FAQ

Questions sur cette recette

Réponses utiles avant de choisir votre version.

Posso preparare Pane del vescovo Low Fat in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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