Pizza con rucola e formaggio di capra Protein

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri come preparare una deliziosa pizza fit, leggera e ricca di proteine con rucola e ricotta light!

Choisir cette version

Temps

25m

Portions

2 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

120g di farina di avena

80g di acqua

10g di lievito di birra fresco

1 cucchiaino di sale

100g di ricotta light

50g di pomodori freschi a cubetti

1 cucchiaio di pesto senza olio

80g di rucola fresca

pepe nero q.b

origano secco q.b

Préparation

1

In una ciotola, mescola la farina di avena con il sale e il lievito sciolto nell'acqua. Impasta fino ad ottenere un composto omogeneo.

2

Lascia lievitare l'impasto coperto per circa 30 minuti in un luogo caldo.

3

Preriscalda il forno a 220°C.

4

Stendi l'impasto su una teglia rivestita di carta forno, creando una base sottile.

5

Spalma il pesto sulla base di pizza, lasciando un bordo libero.

6

Distribuisci la ricotta light uniformemente sulla pizza e aggiungi i pomodori a cubetti.

7

Cospargi con pepe nero e origano a piacere.

8

Cuoci in forno per 10 minuti, finché la base è dorata e croccante.

9

Sforna la pizza e lascia raffreddare per un paio di minuti.

10

Completa con una generosa manciata di rucola fresca prima di servire.

Valeurs nutritionnelles en bref

400 kcal

Calorie

30 g

Proteine

40 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Carb

Scopri la pizza FIT con rucola e formaggio di capra, leggera e saporita, ideale per chi segue una dieta Low Carb!

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Temps

25m

Portions

4 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

160 g di farina di mandorle

4 cucchiai di yogurt greco

1 uovo

150 g di formaggio di capra fresco

100 g di pomodori ciliegini

50 g di pesto di basilico senza zucchero aggiunto

q.b. di aglio in polvere

q.b. di olio extravergine d'oliva

100 g di rucola fresca

Préparation

1

In una ciotola, unire la farina di mandorle, lo yogurt greco e l'uovo, mescolando fino ad ottenere un impasto omogeneo.

2

Stendere l'impasto su una teglia rivestita di carta forno, formando un disco sottile.

3

Spalmare il pesto sulla base di pizza, lasciando i bordi liberi.

4

Tagliare il formaggio di capra a fettine sottili e distribuirlo uniformemente sulla pizza.

5

Tagliare i pomodori ciliegini a metà e disporli sopra il formaggio.

6

Cospargere con aglio in polvere a piacere.

7

Spennellare i bordi della pizza con un po' d'olio extravergine d'oliva.

8

Cuocere in forno preriscaldato a 200°C per circa 10 minuti, o fino a doratura.

9

Togliere dal forno e lasciar raffreddare per un paio di minuti.

10

Completare con una manciata di rucola fresca prima di servire.

Valeurs nutritionnelles en bref

320 kcal

Calorie

22 g

Proteine

18 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Protein

Scopri la nostra pizza proteica con rucola e ricotta light, gustosa e sana!

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Temps

25m

Portions

4 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

250 g di base per pizza integrale

200 g di ricotta light

100 g di pomodorini ciliegia

80 g di rucola fresca

2 cucchiai di pesto di basilico

1 spicchio d'aglio tritato

1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

sale e pepe q.b

Préparation

1

Preriscalda il forno a 220°C.

2

Stendi la base per pizza su una teglia rivestita di carta da forno.

3

Spalma il pesto sulla base della pizza, lasciando un piccolo bordo.

4

In una ciotola, mescola la ricotta con un pizzico di sale e pepe.

5

Distribuisci la ricotta sulla pizza in modo uniforme.

6

Taglia i pomodorini a metà e adagia sopra la ricotta.

7

Cospargi con l'aglio tritato.

8

Spennella i bordi della pizza con l'olio d'oliva.

9

Cuoci in forno per 10 minuti o finché la pizza non è dorata.

10

Sforna la pizza e lascia raffreddare leggermente.

11

Prima di servire, aggiungi la rucola fresca sopra la pizza.

12

Taglia a fette e gusta!

Valeurs nutritionnelles en bref

400 kcal

Calorie

30 g

Proteine

35 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Fat

Scopri la nostra pizza leggera con rucola e ricotta, perfetta per un pranzo sano e gustoso!

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Temps

25m

Portions

4 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

250 g di base per pizza integrale

150 g di ricotta light

150 g di pomodori freschi a fette

100 g di rucola fresca

1 cucchiaio di pesto leggero

1 spicchio d'aglio tritato

1 cucchiaino di olio d'oliva

Préparation

1

Preriscalda il forno a 220°C.

2

Stendi la base per pizza su una teglia rivestita di carta forno.

3

Spalma il pesto leggero sulla base, lasciando un bordo di circa 1 cm.

4

Distribuisci la ricotta light a cucchiaiate su tutta la superficie della pizza.

5

Adagia le fette di pomodoro sopra la ricotta in modo uniforme.

6

Cospargi con l'aglio tritato e un pizzico di sale.

7

Spennella i bordi della pizza con l'olio d'oliva.

8

Cuoci nel forno preriscaldato per circa 10 minuti, fino a quando la base è dorata.

9

Sforna la pizza e lascia raffreddare per un paio di minuti.

10

Completa con una generosa manciata di rucola fresca prima di servire.

Valeurs nutritionnelles en bref

350 kcal

Calorie

22 g

Proteine

30 g

Carboidrati

12 g

Grassi

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Identité de la recette

Cuisine : Américaine

Région : Facile

Plat : Piatto fit

Idéal pour : Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Culture culinaire

L'histoire de Pizza con rucola e formaggio di capra Protein

Pizza con rucola e formaggio di capra Protein è un piatto molto amato della cucina Americana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

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Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

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Posso preparare Pizza con rucola e formaggio di capra Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Pizza con rucola e formaggio di capra Protein

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