Tasty Table Diary

Médias, Italienne

Pizza Gourmet con ‘Nduja, tonno e composta di cipolle

Partez de l'original. Puis choisissez votre version idéale : Original, Low Carb, Protein ou Low Fat.

Enregistrer
Pizza Gourmet con ‘Nduja, tonno e composta di cipolle

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Pizza leggera e proteica con base integrale, 'nduja piccante, tonno fresco e cipolla caramellata naturale. Un equilibrio perfetto tra gusto autentico e nutrizione consapevole.

Choisir cette version

Temps

1h 15m

Portions

4 portions

Niveau

Media

Ingrédients

Farina integrale tipo 1: 280 g
Acqua tiepida: 180 ml
Lievito fresco: 7 g
Sale marino fino: 5 g
Olio extravergine di oliva: 8 ml
Cipolla bianca: 400 g
Aceto di mele: 15 ml
Miele biologico: 8 g
Alloro: 2 foglie
Cannella in polvere: un pizzico
Tonno al naturale sgocciolato: 160 g
'Nduja calabrese: 60 g
Mozzarella di bufala: 120 g
Pomodorini ciliegia: 150 g
Pepe nero: quanto basta
Erba cipollina fresca: 10 g

Préparation

1

Sciogliere il lievito in 180 ml di acqua tiepida e attendere 5 minuti. In una ciotola grande, mescolare la farina integrale con il sale.

2

Versare l'acqua con lievito nella farina, aggiungere 8 ml di olio extravergine di oliva e impastare per 8-10 minuti fino a ottenere un impasto liscio ed elastico.

3

Formare una palla di impasto, coprire la ciotola con un canovaccio umido e lasciare lievitare in luogo tiepido per 90 minuti, fino al raddoppio del volume.

4

Nel frattempo, preparare la cipolla caramellata: sbucciare e affettare le cipolle a fettine sottili. Mettere in una padella antiaderente con 5 ml di olio a fuoco medio-basso.

5

Cuocere le cipolle per 35-40 minuti, mescolando frequentemente, fino a renderle trasparenti e dolciastre. Aggiungere l'aceto di mele, il miele, le foglie di alloro e un pizzico di cannella negli ultimi 10 minuti.

6

Trasferire la cipolla caramellata in un piatto e far raffreddare completamente.

7

Preriscaldare il forno a 200°C. Disporre l'impasto lievitato su una placca da forno rivestita di carta da forno, stenderlo con le mani fino a coprire tutta la superficie e lasciare riposare 20 minuti.

8

Infornare per 18-20 minuti fino a doratura leggera della base.

9

Togliere la pizza dal forno, distribuire uniformemente la cipolla caramellata raffreddata, posizionare il tonno sgocciolato in piccoli mucchietti, aggiungere la mozzarella a pezzetti, i pomodorini dimezzati e piccole porzioni di 'nduja.

10

Completare con un pizzico di pepe nero e erba cipollina fresca. Servire immediatamente.

Valeurs nutritionnelles en bref

385 kcal

Calorie

28.5 g

Proteine

32 g

Carboidrati

14.5 g

Grassi

Comparer les versions

Quelle version choisir ?

Choisissez la version adaptée à votre table du jour.

Culture culinaire

L'histoire de Pizza Gourmet con ‘Nduja, tonno e composta di cipolle

Pizza Gourmet con ‘Nduja, tonno e composta di cipolle è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Conseils de cuisine

Conseils pour un résultat parfait

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Pizza Gourmet con ‘Nduja, tonno e composta di cipolle un momento prima di servire.

FAQ

Questions sur cette recette

Réponses utiles avant de choisir votre version.

Posso preparare Pizza Gourmet con ‘Nduja, tonno e composta di cipolle in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Pizza Gourmet con ‘Nduja, tonno e composta di cipolle

WOW TV

Regardez l'histoire de la recette.

La vidéo peut relier la recette à WOW TV, des émissions de cuisine ou des leçons Academy.

Regarder la vidéo →

Tasty Table Academy

Découvrez comment cette recette se décline en quatre versions.

Étudiez la logique de transformation des recettes dans The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Ouvrir le cours →

Articles et formation

Comprenez la méthode.

Chaque recette peut être liée à des guides, des lectures en réseau et des parcours Academy.

Tasty Table Diary

Comment transformer chaque recette en quatre versions

Guide

Ouvrir →

Ricette per Dimagrire

Comment rendre une recette plus rassasiante

Network Reader

Ouvrir →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Cours

Ouvrir →