Cuisines populaires
Partez de l'original. Puis choisissez votre version idéale : Original, Low Carb, Protein ou Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la versione leggera e proteica dello Spanakorizo, perfetta per un pranzo sano e gustoso!
Temps
30m
Portions
1 portions
Niveau
Facile
430 kcal
Calorie
25 g
Proteine
50 g
Carboidrati
15 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
S'abonner gratuitement Ho già un accountCuocere il riso integrale in acqua salata seguendo le istruzioni sulla confezione. Di solito ci vogliono circa 20 minuti.
In una padella, scaldare l'olio EVO a fuoco medio e aggiungere l'aglio tritato. Rosolare per un minuto.
Aggiungere gli spinaci freschi e cuocere finché non si appassiscono.
Incorporare il riso cotto nella padella con gli spinaci.
Versare il brodo vegetale e mescolare bene, portando il tutto a leggero sobbollire.
Aggiungere l'aneto e la menta, mescolare e cuocere per un paio di minuti.
Aggiustare di sale e pepe, poi spegnere il fuoco e far riposare per 2 minuti.
Servire in un piatto, guarnire con feta sbriciolata, cipolla rossa sottaceto, peperoncino fresco e un filo di succo di limone.
Comparer les versions
Choisissez la version adaptée à votre table du jour.
Culture culinaire
Spanakorizo High- Protein est un plat très apprécié de la cuisine Greca, avec des racines dans la tradition de Facile. Il incarne le réconfort et la générosité d'une vraie table familiale.
Sur Tasty Table Diary, l'original vient toujours en premier. Les versions modernes sont créées pour respecter l'esprit du plat en l'adaptant à différents besoins.
Conseils de cuisine
FAQ
Réponses utiles avant de choisir votre version.
Oui. C'est souvent encore meilleur après repos, et cela se réchauffe très bien.
La version Low Fat est conçue pour réduire les graisses tout en conservant la structure du plat.
La version Protein augmente les protéines et la satiété.
La plupart des versions se congèlent bien en portions individuelles pour le meal prep.
WOW TV
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Dove mangiarla
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