Torta Marmorizzata Tedesca Protein

Tasty 4 Recipe Card™

Version Original

Scopri la deliziosa torta marmorizzata fit, ricca di proteine e leggera, perfetta per una dolce pausa sana!

Choisir cette version

Temps

30m

Portions

1 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

1 uovo

40 g di yogurt greco magro

30 g di farina di avena

20 g di proteine in polvere al cacao

10 g di cacao amaro in polvere

10 g di burro di mandorle

1 cucchiaino di dolcificante naturale (stevia o eritritolo)

1/2 cucchiaino di lievito in polvere

un pizzico di sale

Préparation

1

Preriscalda il forno a 180°C e prepara uno stampo da muffin rivestendolo con carta forno.

2

In una ciotola, sbatti l'uovo con il burro di mandorle e il dolcificante fino a ottenere un composto omogeneo.

3

In un'altra ciotola, unisci la farina di avena, le proteine in polvere al cacao, il lievito e il sale. Aggiungi lo yogurt greco e mescola fino a ottenere un impasto liscio.

4

Dividi l'impasto in due parti: in una parte aggiungi il cacao amaro e mescola bene.

5

Versa metà dell'impasto chiaro nello stampo, poi aggiungi l'impasto al cacao e crea un effetto marmorizzato con un coltello.

6

Cuoci in forno per circa 18-20 minuti, controllando con uno stecchino che sia cotto. Lascia raffreddare prima di servire.

Valeurs nutritionnelles en bref

220 kcal

Calorie

25 g

Proteine

18 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Carb

Scopri la nostra torta marmorizzata proteica, un dolce low carb ricco di gusto e nutrizione!

Choisir cette version

Temps

30m

Portions

1 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

30 g burro di mandorle

30 g dolcificante eritritolo

1 uovo grande

20 g farina di cocco

30 g proteine in polvere al cacao

1/2 cucchiaino lievito in polvere

1 pizzico di sale

50 g yogurt greco magro

1 cucchiaio cacao amaro in polvere

Préparation

1

Preriscalda il forno a 180°C. Prepara uno stampo per muffin o una piccola teglia rivestita di carta forno.

2

In una ciotola, unisci il burro di mandorle con l'eritritolo e mescola fino ad ottenere un composto cremoso; aggiungi l'uovo e amalgama bene.

3

In un'altra ciotola, mescola la farina di cocco, le proteine in polvere al cacao, il lievito e il sale; aggiungi lo yogurt e mescola fino a ottenere un impasto omogeneo.

4

Dividi l'impasto in due parti, aggiungendo il cacao in polvere a una di esse e mescolando bene.

5

Versa metà dell'impasto chiaro nello stampo, quindi aggiungi l'impasto al cacao sopra. Usa un coltello per creare movimenti incrociati e ottenere l'effetto marmorizzato.

6

Cuoci in forno per circa 20 minuti, o finché uno stecchino inserito al centro non esce asciutto. Lascia raffreddare prima di servire.

Valeurs nutritionnelles en bref

230 kcal

Calorie

25 g

Proteine

10 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Protein

Scopri la nostra versione fit della torta marmorizzata, ricca di proteine e perfetta per soddisfare la tua voglia di dolce senza sensi di colpa!

Choisir cette version

Temps

30m

Portions

1 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

30 g di burro di mandorle

15 g di dolcificante naturale (es. stevia)

1 uovo grande

40 g di farina di avena

25 g di proteine in polvere al cacao

1/2 cucchiaino di lievito per dolci

1 pizzico di sale

50 g di yogurt greco magro

1 cucchiaio di cacao amaro in polvere

Préparation

1

Preriscalda il forno a 180°C e prepara uno stampo per muffin foderandolo con carta da forno.

2

In una ciotola, unisci il burro di mandorle con il dolcificante fino ad ottenere un composto cremoso; aggiungi l'uovo e mescola bene.

3

In un'altra ciotola, mescola la farina di avena, le proteine in polvere al cacao, il lievito e il sale; aggiungi lo yogurt greco e mescola fino ad ottenere un impasto liscio.

4

Dividi l'impasto in due parti; in una parte incorpora il cacao amaro mescolando bene.

5

Versa metà dell'impasto chiaro nello stampo, poi aggiungi l'impasto al cacao sopra. Con un coltello, crea dei movimenti incrociati per ottenere l'effetto marmorizzato.

6

Cuoci in forno per circa 20 minuti, finché uno stecchino inserito al centro non esce asciutto. Lascia raffreddare prima di servire.

Valeurs nutritionnelles en bref

220 kcal

Calorie

25 g

Proteine

15 g

Carboidrati

8 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Version Low Fat

Scopri la nostra torta marmorizzata fit, leggera e ricca di proteine: un dolce goloso senza sensi di colpa!

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Temps

35m

Portions

1 portions

Niveau

Facile

Ingrédients

50 g di yogurt greco magro

30 g di farina di avena

20 g di cacao amaro in polvere

30 g di proteine in polvere al gusto vaniglia

1 uovo

1 cucchiaio di dolcificante naturale (es. eritritolo)

1 cucchiaino di lievito per dolci

un pizzico di sale

1 cucchiaio di latte di mandorle senza zucchero

Préparation

1

Preriscalda il forno a 175°C e prepara uno stampo per muffin foderandolo con carta forno.

2

In una ciotola, unisci lo yogurt greco e il dolcificante, mescolando fino a ottenere un composto omogeneo. Aggiungi l'uovo e amalgama bene.

3

In un'altra ciotola, setaccia la farina di avena, il cacao in polvere, le proteine in polvere, il lievito e il sale. Aggiungi il composto umido e il latte di mandorle, mescolando fino a ottenere un impasto liscio.

4

Dividi l'impasto in due porzioni: in una, aggiungi un cucchiaio di cacao amaro e mescola bene.

5

Versa metà dell'impasto chiaro nello stampo, poi aggiungi l'impasto scuro. Con un coltello, crea dei movimenti incrociati per ottenere l'effetto marmorizzato.

6

Cuoci in forno per circa 20-22 minuti, fino a quando uno stecchino inserito al centro non esce asciutto. Lascia raffreddare prima di servire.

Valeurs nutritionnelles en bref

240 kcal

Calorie

20 g

Proteine

30 g

Carboidrati

6 g

Grassi

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Identité de la recette

Cuisine : Allemande

Région : Facile

Plat : Piatto fit

Idéal pour : Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

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Culture culinaire

L'histoire de Torta Marmorizzata Tedesca Protein

Torta Marmorizzata Tedesca Protein è un piatto molto amato della cucina Tedesca, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Conseils de cuisine

Conseils pour un résultat parfait

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Torta Marmorizzata Tedesca Protein un momento prima di servire.

FAQ

Questions sur cette recette

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Posso preparare Torta Marmorizzata Tedesca Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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