Tasty Table Diary

आसान, फिलिपीनी

Adobong Pusit (Squid Adobo)

ओरिजिनल से शुरू करें। फिर अपना परफेक्ट वर्शन चुनें: Original, Low Carb, Protein या Low Fat।

सेव करें
Adobong Pusit (Squid Adobo)

Tasty 4 Recipe Card™

वर्शन Original

Scopri la versione leggera e proteica dell'Adobong Pusit, un piatto filippino da gustare senza sensi di colpa!

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समय

45m

परोसने के लिए

5 सर्विंग

स्तर

Facile

सामग्री

500 g di calamari freschi, puliti
2 cucchiai di aceto di cocco
150 ml di acqua
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
1 cipolla rossa, affettata
2 spicchi d'aglio, tritati
2 pomodori maturi, a cubetti
1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio
pepe nero q.b
prezzemolo fresco per guarnire

विधि

1

In una casseruola, unisci i calamari, l'aceto di cocco e l'acqua; aggiungi pepe nero a piacere. Cuoci a fuoco medio per circa 10 minuti.

2

In un'altra padella, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio. Aggiungi la cipolla e l'aglio, soffriggendo fino a quando non sono teneri, circa 5 minuti.

3

Aggiungi i pomodori a cubetti e la salsa di soia, mescolando bene.

4

Versa il mix di calamari nella padella con i pomodori e porta a leggera ebollizione. Cuoci a fuoco lento per 15-20 minuti, finché i calamari non sono teneri.

5

Guarnisci con prezzemolo fresco prima di servire.

पोषण मूल्य एक नज़र में

350 kcal

Calorie

30 g

Proteine

12 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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आज की अपनी थाली के अनुसार वर्शन चुनें।

खाद्य संस्कृति

की कहानी Adobong Pusit (Squid Adobo)

Adobong Pusit (Squid Adobo) è un piatto molto amato della cucina Filippina, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

रसोई के सुझाव

परफेक्ट परिणाम के लिए टिप्स

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Adobong Pusit (Squid Adobo) un momento prima di servire.

FAQ

इस रेसिपी के बारे में सवाल

अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।

Posso preparare Adobong Pusit (Squid Adobo) in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Adobong Pusit (Squid Adobo)

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हर रेसिपी गाइड, नेटवर्क रीडर और Academy पाठ-पथों से जुड़ सकती है।

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