Tasty Table Diary

Fácil, Filipina

Adobong Pusit (Squid Adobo)

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Adobong Pusit (Squid Adobo)

Tasty 4 Recipe Card™

Versão Original

Scopri la versione leggera e proteica dell'Adobong Pusit, un piatto filippino da gustare senza sensi di colpa!

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Tempo

45m

Porções

5 porções

Nível

Facile

Ingredientes

500 g di calamari freschi, puliti
2 cucchiai di aceto di cocco
150 ml di acqua
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
1 cipolla rossa, affettata
2 spicchi d'aglio, tritati
2 pomodori maturi, a cubetti
1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio
pepe nero q.b
prezzemolo fresco per guarnire

Modo de preparação

1

In una casseruola, unisci i calamari, l'aceto di cocco e l'acqua; aggiungi pepe nero a piacere. Cuoci a fuoco medio per circa 10 minuti.

2

In un'altra padella, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio. Aggiungi la cipolla e l'aglio, soffriggendo fino a quando non sono teneri, circa 5 minuti.

3

Aggiungi i pomodori a cubetti e la salsa di soia, mescolando bene.

4

Versa il mix di calamari nella padella con i pomodori e porta a leggera ebollizione. Cuoci a fuoco lento per 15-20 minuti, finché i calamari non sono teneri.

5

Guarnisci con prezzemolo fresco prima di servire.

Valores nutricionais em resumo

350 kcal

Calorie

30 g

Proteine

12 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Cultura gastronómica

A história de Adobong Pusit (Squid Adobo)

Adobong Pusit (Squid Adobo) è un piatto molto amato della cucina Filippina, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Dicas de culinária

Conselhos para o resultado perfeito

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Adobong Pusit (Squid Adobo) un momento prima di servire.

FAQ

Perguntas sobre esta receita

Respostas úteis antes de escolheres a tua versão.

Posso preparare Adobong Pusit (Squid Adobo) in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Adobong Pusit (Squid Adobo)

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Artigos e formação

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