Tasty Table Diary

Enkel, Filippinsk

Adobong Pusit (Squid Adobo)

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Adobong Pusit (Squid Adobo)

Tasty 4 Recipe Card™

Versjon Original

Scopri la versione leggera e proteica dell'Adobong Pusit, un piatto filippino da gustare senza sensi di colpa!

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Tid

45m

Porsjoner

5 porsjoner

Nivå

Facile

Ingredienser

500 g di calamari freschi, puliti
2 cucchiai di aceto di cocco
150 ml di acqua
1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva
1 cipolla rossa, affettata
2 spicchi d'aglio, tritati
2 pomodori maturi, a cubetti
1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio
pepe nero q.b
prezzemolo fresco per guarnire

Fremgangsmåte

1

In una casseruola, unisci i calamari, l'aceto di cocco e l'acqua; aggiungi pepe nero a piacere. Cuoci a fuoco medio per circa 10 minuti.

2

In un'altra padella, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio. Aggiungi la cipolla e l'aglio, soffriggendo fino a quando non sono teneri, circa 5 minuti.

3

Aggiungi i pomodori a cubetti e la salsa di soia, mescolando bene.

4

Versa il mix di calamari nella padella con i pomodori e porta a leggera ebollizione. Cuoci a fuoco lento per 15-20 minuti, finché i calamari non sono teneri.

5

Guarnisci con prezzemolo fresco prima di servire.

Næringsinnhold i kortform

350 kcal

Calorie

30 g

Proteine

12 g

Carboidrati

15 g

Grassi

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Matkultur

Historien om Adobong Pusit (Squid Adobo)

Adobong Pusit (Squid Adobo) è un piatto molto amato della cucina Filippina, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Kokkehints

Tips for det perfekte resultatet

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Adobong Pusit (Squid Adobo) un momento prima di servire.

FAQ

Spørsmål om denne oppskriften

Nyttige svar før du velger din versjon.

Posso preparare Adobong Pusit (Squid Adobo) in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Adobong Pusit (Squid Adobo)

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