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La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Chicken tenders croccanti e succosi al forno, senza friggere: petto di pollo marinato in yogurt greco, panato con farina di riso integrale e spezie, per un piatto high protein leggero e sazievole.
समय
38m
परोसने के लिए
4 सर्विंग
स्तर
Facile
380 kcal
Calorie
42 g
Proteine
18 g
Carboidrati
14 g
Grassi
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मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountPrepara una marinata miscelandovi in una ciotola lo yogurt greco, la senape, l'aglio tritato, la paprika, il sale, il pepe e il succo di limone.
Taglia il petto di pollo in strisce uniforme di circa 2 cm di spessore, immergile nella marinata e mescolacele bene.
Copri la ciotola con pellicola trasparente e lascia riposare in frigorifero per almeno 2 ore (o una notte per miglior sapore).
Mescola in un piatto la farina di riso integrale, il pangrattato integrale e un pizzico di sale.
Estrai le strisce dal frigorifero; lascia che la marinata in eccesso goccia via, poi passa ogni striscia nel composto di farina e pangrattato, pressando leggermente affinché aderisca bene.
Disponi le strisce su una teglia rivestita di carta forno, spruzza leggermente con olio di arachidi o spennella con olio extravergine di oliva.
Inforna a 200°C per 16-18 minuti fino a doratura dorata e croccantezza esterna.
Sforna e lascia riposare 2 minuti prima di servire caldo.
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खाद्य संस्कृति
Chicken tenders Protein, Italiana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Facile की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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