食の文化
ストーリー： Chicken tenders Protein
Chicken tenders Protein は Italiana 料理で広く愛される一皿で、Facile の伝統に根ざしています。本物の家庭の食卓が持つ温かさと豊かさが詰まっています。
Tasty Table Diary では、オリジナルが常に最初に来ます。モダンバージョンは料理の本質を尊重しながら、様々なニーズに合わせて作られています。
簡単, イタリア
Chicken tenders Protein
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
バージョン Original
Chicken tenders croccanti e succosi al forno, senza friggere: petto di pollo marinato in yogurt greco, panato con farina di riso integrale e spezie, per un piatto high protein leggero e sazievole.
時間
38m
人数
4 人分
レベル
Facile
栄養価のサマリー
380 kcal
Calorie
42 g
Proteine
18 g
Carboidrati
14 g
Grassi
食材
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1
Prepara una marinata miscelandovi in una ciotola lo yogurt greco, la senape, l'aglio tritato, la paprika, il sale, il pepe e il succo di limone.
2
Taglia il petto di pollo in strisce uniforme di circa 2 cm di spessore, immergile nella marinata e mescolacele bene.
3
Copri la ciotola con pellicola trasparente e lascia riposare in frigorifero per almeno 2 ore (o una notte per miglior sapore).
4
Mescola in un piatto la farina di riso integrale, il pangrattato integrale e un pizzico di sale.
5
Estrai le strisce dal frigorifero; lascia che la marinata in eccesso goccia via, poi passa ogni striscia nel composto di farina e pangrattato, pressando leggermente affinché aderisca bene.
6
Disponi le strisce su una teglia rivestita di carta forno, spruzza leggermente con olio di arachidi o spennella con olio extravergine di oliva.
7
Inforna a 200°C per 16-18 minuti fino a doratura dorata e croccantezza esterna.
8
Sforna e lascia riposare 2 minuti prima di servire caldo.
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料理のヒント
完璧な仕上がりのためのコツ
最高の風味のために、できる限り新鮮な食材を使いましょう。
ゆっくりと味を重ね、調理しながら味見をしてください。
調理を急がないこと——バランスがすべてです。
提供前に Chicken tenders Protein をしばらく休ませましょう。
FAQ
このレシピに関するQ&A
バージョンを選ぶ前に役立つ回答集。
Chicken tenders Protein は前もって準備できますか？
はい。寝かせた後の方がさらに美味しくなることが多く、温め直しも上手くいきます。
最もヘルシーなバージョンはどれですか？
Low Fat バージョンは、料理の構成を保ちながら脂質を抑えるように設計されています。
フィットネスに最適なバージョンはどれですか？
Protein バージョンはタンパク質と満腹感を高めます。
冷凍できますか？
ほとんどのバージョンは、ミールプレップ用に一人分ずつ冷凍保存できます。
Dove mangiarla
Dove mangiare la migliore Chicken tenders Protein
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