La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Chicken tenders croccanti e succosi al forno, senza friggere: petto di pollo marinato in yogurt greco, panato con farina di riso integrale e spezie, per un piatto high protein leggero e sazievole.
Час
38m
Порції
4 порцій
Рівень
Facile
380 kcal
Calorie
42 g
Proteine
18 g
Carboidrati
14 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Підписатися безкоштовно Ho già un accountPrepara una marinata miscelandovi in una ciotola lo yogurt greco, la senape, l'aglio tritato, la paprika, il sale, il pepe e il succo di limone.
Taglia il petto di pollo in strisce uniforme di circa 2 cm di spessore, immergile nella marinata e mescolacele bene.
Copri la ciotola con pellicola trasparente e lascia riposare in frigorifero per almeno 2 ore (o una notte per miglior sapore).
Mescola in un piatto la farina di riso integrale, il pangrattato integrale e un pizzico di sale.
Estrai le strisce dal frigorifero; lascia che la marinata in eccesso goccia via, poi passa ogni striscia nel composto di farina e pangrattato, pressando leggermente affinché aderisca bene.
Disponi le strisce su una teglia rivestita di carta forno, spruzza leggermente con olio di arachidi o spennella con olio extravergine di oliva.
Inforna a 200°C per 16-18 minuti fino a doratura dorata e croccantezza esterna.
Sforna e lascia riposare 2 minuti prima di servire caldo.
Порівняти версії
Оберіть версію, що підходить вашому столу сьогодні.
Культура їжі
Chicken tenders Protein — це дуже улюблена страва кухні Italiana, що сягає корінням у традиції Facile. Вона несе в собі затишок і щедрість справжнього домашнього столу.
На Tasty Table Diary оригінал завжди стоїть на першому місці. Сучасні версії створені, щоб зберегти дух страви, адаптуючи її до різних потреб.
Поради щодо приготування
FAQ
Корисні відповіді перед вибором версії.
Так. Найчастіше вона стає ще смачнішою після відпочинку та чудово розігрівається.
Версія Low Fat розроблена для зменшення жирів із збереженням структури страви.
Версія Protein підвищує вміст білка і відчуття ситості.
Більшість версій добре заморожуються порційно — ідеально для meal prep.
WOW TV
Відео може пов'язувати рецепт із WOW TV, кулінарними шоу або уроками Academy.
Дивитися відео →Tasty Table Academy
Вивчіть логіку трансформації рецептів у The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Відкрити курс →Статті та навчання
Кожен рецепт може посилатися на гіди, ресурси мережі та шляхи в Academy.
Tasty Table Diary
Гід
Відкрити →Ricette per Dimagrire
Network Reader
Відкрити →Tasty Table Academy
Курс
Відкрити →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
