लोकप्रिय व्यंजन-शैलियाँ
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Un'insalata capricciosa leggera e proteica con tonno fresco, verdure croccanti e una maionese light al limone. Perfetta per un pranzo sano senza rinunce al gusto.
समय
15m
परोसने के लिए
4 सर्विंग
स्तर
Facile
280 kcal
Calorie
29 g
Proteine
8 g
Carboidrati
14 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountPreparare la maionese light: in una ciotola, sbattere l'uovo intero con il succo di limone e il sale per 2 minuti fino a ottenere un composto omogeneo.
Versare l'olio d'oliva in modo lentissimo, goccia dopo goccia, continuando a montare energicamente con una frusta, per evitare che l'emulsione si rompa. Una volta che la maionese inizia a ispessirsi, l'olio può essere versato più velocemente.
Regolare di sale e pepe a piacere. Trasferire in frigorifero per 10 minuti.
Intanto, tritare finemente il prezzemolo fresco e tenerlo da parte.
Pulire le verdure: tagliare il sedano rapa, le carote e il peperone rosso in julienne sottile. Risciacquare i cetriolini e tagliarli a dadini. Sciacquare i capperi per ridurre la salinità.
In una ciotola grande, aggiungere il tonno sgocciolato (sfaldandolo delicatamente con una forchetta), le verdure tagliate, il prezzemolo tritato e i capperi.
Versare la maionese sulla insalata e mescolare delicatamente fino a incorporare bene il condimento.
Aggiungere la rucola fresca per un tocco di peperoncino naturale. Mescolare con cura.
Riporre in frigorifero per almeno 30 minuti prima di servire. Mescolare nuovamente prima di portare in tavola.
वर्शन की तुलना करें
आज की अपनी थाली के अनुसार वर्शन चुनें।
खाद्य संस्कृति
Insalata capricciosa Low Fat, Italiana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Facile की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
WOW TV
वीडियो रेसिपी को WOW TV, कुकिंग शो या Academy पाठों से जोड़ सकता है।
वीडियो देखें →Tasty Table Academy
The Tasty 4 Method™ Masterclass में रेसिपी रूपांतरण की लॉजिक को गहराई से समझें।
कोर्स खोलें →लेख और प्रशिक्षण
हर रेसिपी गाइड, नेटवर्क रीडर और Academy पाठ-पथों से जुड़ सकती है।
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
