लोकप्रिय व्यंजन-शैलियाँ
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Un'insalata completa e saziante che unisce la dolcezza delle patate dolci al crunch dei ceci arrostiti e al fresco degli spinaci: perfetta per un pranzo fit che non scende a compromessi con il gusto.
समय
35m
परोसने के लिए
2 सर्विंग
स्तर
Facile
385 kcal
Calorie
15 g
Proteine
48 g
Carboidrati
12 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountPreriscaldare il forno a 200°C. Disporre i cubetti di patata dolce su una teglia rivestita di carta forno, condire con 10 ml di olio extravergine, sale e pepe, quindi cuocere per 18-20 minuti girando a metà cottura fino a renderli teneri e leggermente caramellati.
Nel frattempo, tostare i ceci sgocciolati in una padella asciutta a fuoco medio per 5-6 minuti mescolando frequentemente finché non diventano croccanti; trasferire in un piattino e salare leggermente.
Tritare finemente l'aglio e il prezzemolo insieme, poi riservarli in una ciotola.
Preparare il dressing: emulsionare in una ciotola piccola l'olio extravergine rimasto, l'aceto di riso, l'olio di sesamo, la senape, il miele, un pizzico di sale e pepe; mescolare bene con una frusta fino a ottenerlo omogeneo e leggermente denso.
In una ciotola capiente, riunire le patate dolci ancora tiepide, gli spinaci freschi, i ceci croccanti, i pomodori ciliegini, i cipollotti affettati e il trito di aglio e prezzemolo.
Versare il dressing sulla miscela e mescolare delicatamente per distribuire uniformemente il condimento.
Trasferire in piatti e completare con una spolverata di semi di sesamo tostati.
वर्शन की तुलना करें
आज की अपनी थाली के अनुसार वर्शन चुनें।
खाद्य संस्कृति
Insalata di patate, ceci e spinaci Low Fat, Italiana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Facile की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
WOW TV
वीडियो रेसिपी को WOW TV, कुकिंग शो या Academy पाठों से जोड़ सकता है।
वीडियो देखें →Tasty Table Academy
The Tasty 4 Method™ Masterclass में रेसिपी रूपांतरण की लॉजिक को गहराई से समझें।
कोर्स खोलें →लेख और प्रशिक्षण
हर रेसिपी गाइड, नेटवर्क रीडर और Academy पाठ-पथों से जुड़ सकती है।
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
