लोकप्रिय व्यंजन-शैलियाँ
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Rielaborazione monoporzione del classico pastel puertoriquegno: un accostamento di polpa di plátano ridotta e ripieno di carne macinata speziata, mantenendo i sapori autentici della cucina creola ma drasticamente ridotta in carboidrati e calorie.
समय
25m
परोसने के लिए
1 सर्विंग
स्तर
Facile
248 kcal
Calorie
32 g
Proteine
18 g
Carboidrati
11 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountLessare 80g di plátano pelato in acqua salata per 12 minuti fino a tenerezza; scolare e schiacciare con un pizzico di sale.
Rosolare 60g di carne macinata magra e 20g di prosciutto in padella antiaderente per 6 minuti con 1 cucchiaio di sofrito, aggiungendo 6 olive tritate, mezzo cucchiaino di capperi, origano e peperoncino.
Sfumare con 3 cucchiai di salsa di pomodoro e cuocere 8 minuti.
Trasferire metà del polpa di plátano in un piatto da forno monoporzione, coprire con il ripieno, completare con la restante polpa.
Cuocere in forno a 190°C per 12 minuti, spennellare con 1 cucchiaino di olio EVO e gratinare 3 minuti fino a doratura.
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खाद्य संस्कृति
Pastel de Plátano Fit Puerto Ricano Protein, Portoricana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Facile की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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Dove mangiarla
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