La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
اكتشف باستيل البطاطا الحلوة الفيت الخاص بنا، غني بالبروتينات والنكهة!
الوقت
40m
الحصص
1 حصص
المستوى
Facile
430 kcal
Calorie
38 g
Proteine
30 g
Carboidrati
15 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
اشترك مجاناً Ho già un accountSbucciare e tagliare a cubetti 150g di patate dolci, quindi lessarle in acqua salata per circa 15 minuti fino a quando diventano tenere. Scolare e schiacciare con una forchetta.
In una padella antiaderente, scaldare 1 cucchiaino di olio extravergine d'oliva e rosolare 100g di pollo macinato con 30g di cipolla tritata per circa 5-7 minuti.
Aggiungere 30g di olive verdi tritate, 1 cucchiaio di salsa di pomodoro, origano, peperoncino, sale e pepe. Mescolare e cuocere per 5 minuti.
In una pirofila monoporzione, stendere metà della purea di patate dolci, coprire con il ripieno di pollo e completare con la restante purea.
Cuocere in forno preriscaldato a 180°C per 15 minuti, poi gratinare per 5 minuti fino a doratura.
قارن النسخ
اختر النسخة الأنسب لمائدتك اليوم.
ثقافة الطعام
باستيل الموز الفيت البورتوريكي بالبروتين طبق محبوب جداً في المطبخ Portoricana، بجذور ضاربة في تقاليد Facile. يجسّد دفء وكرم مائدة البيت الحقيقية.
على Tasty Table Diary الأصل دائماً في المقدمة. النسخ الحديثة مُصمَّمة لتحترم روح الطبق مع تكييفه لاحتياجات مختلفة.
نصائح الطهي
FAQ
إجابات مفيدة قبل اختيار نسختك.
البطاطا الحلوة غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن، ولها مؤشر جلايسيمي منخفض.
نعم، يمكنك استخدام الديك الرومي أو لحم البقر الخالي من الدهون كبديل.
نعم، بـ 430 kcal يعد خيارًا ممتازًا لعشاء خفيف ومغذٍّ.
بالتأكيد! يمكنك تحضيره مسبقًا وحفظه في الثلاجة ليومين.
استبدل الدجاج بالتوفو أو التمبيه للحصول على نسخة نباتية.
WOW TV
يمكن للفيديو ربط الوصفة بـ WOW TV أو برامج الطهي أو دروس Academy.
شاهد الفيديو →Tasty Table Academy
ادرس منطق تحويل الوصفات داخل The Tasty 4 Method™ Masterclass.
افتح الكورس →Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
