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La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri un delizioso polpettone di tonno e quinoa, ricco di proteine e leggero, perfetto per un pranzo sano e gustoso.
समय
40m
परोसने के लिए
1 सर्विंग
स्तर
Facile
420 kcal
Calorie
30 g
Proteine
40 g
Carboidrati
15 g
Grassi
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मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountCuoci la quinoa in acqua salata secondo le istruzioni sulla confezione, poi scolala e lasciala raffreddare.
In una ciotola, schiaccia l'avocado con una forchetta e aggiungi il succo di limone, l'uovo, il prezzemolo, le mandorle tritate, sale e pepe. Mescola bene.
Aggiungi il tonno sgocciolato e la quinoa al composto e mescola delicatamente fino a ottenere un impasto omogeneo.
Preriscalda il forno a 180°C e prepara uno stampo piccolo foderato con carta forno.
Trasferisci il composto nello stampo e cuoci per 25-30 minuti, finché il polpettone non risulta sodo al tatto.
Lascia raffreddare nello stampo per 10 minuti, poi sforma e servi con una salsa di yogurt greco e fettine di limone.
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खाद्य संस्कृति
Polpettone di pesce e avocado, Italiana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Facile की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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