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La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la quiche fit con broccoli e tacchino, un piatto ricco di proteine e leggero, perfetto per un pranzo sano e gustoso!
समय
40m
परोसने के लिए
1 सर्विंग
स्तर
Media
420 kcal
Calorie
40 g
Proteine
10 g
Carboidrati
20 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountIniziare preparando la base mescolando la farina di avena con un pizzico di sale e 5g di olio; distribuire il composto in uno stampo tondo da 15cm, creando uno strato uniforme.
Cuocere la base in forno preriscaldato a 180°C per 10 minuti.
Nel frattempo, cuocere i broccoli a vapore per circa 5 minuti, poi tritarli grossolanamente.
In una ciotola, unire l'uovo, lo yogurt greco, il petto di tacchino tritato, i broccoli, la maggiorana, sale e pepe. Mescolare bene.
Versare il ripieno sulla base precotta e infornare a 180°C per 15 minuti, finché non sarà dorata.
Lasciare raffreddare per 5 minuti prima di servire.
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खाद्य संस्कृति
Quiche Broccoli e Prosciutto Cotto, Italiana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Media की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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Dove mangiarla
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