लोकप्रिय व्यंजन-शैलियाँ
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Una zuppa saziante e proteica con legumi nobili, verdure fresche e un tocco di curcuma per potenziare l'assorbimento dei nutrienti. Perfetta per il pranzo fit senza rinunce.
समय
45m
परोसने के लिए
4 सर्विंग
स्तर
Facile
380 kcal
Calorie
19 g
Proteine
42 g
Carboidrati
12 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountSciacqua bene i fagioli e le lenticchie e mettili da parte. Pela e taglia le carote, la cipolla e il sedano in pezzi regolari.
Scalda l'olio in una pentola a fuoco medio-alto, aggiungi il soffritto (carote, cipolla, sedano) e rosola per 3-4 minuti fino a doratura leggera, mescolando frequentemente.
Incorpora il concentrato di pomodoro e mescola bene per 1 minuto, permettendo ai sughi di caramellare leggermente.
Aggiungi il brodo vegetale, porta a ebollizione, quindi cala il fuoco a temperatura media.
Incorpora le lenticchie rosse, le patate dolci tagliate a cubetti e la curcuma. Cuoci per 12-15 minuti fino a quando le lenticchie iniziano a ammorbidirsi.
Aggiungi i fagioli borlotti lessati e i piselli freschi (o surgelati). Prosegui la cottura per altri 8-10 minuti fino a completa cottura delle verdure.
Assaggia e regola di sale e pepe nero. Se desideri una zuppa più densa, schiaccia leggermente alcune verdure sul fondo con il cucchiaio di legno.
Travasa in ciotole e decora con coriandolo fresco tritato. Servi piping hot.
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खाद्य संस्कृति
Zuppa di legumi e verdure Protein, Italiana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Facile की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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Dove mangiarla
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