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La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la nostra zuppa leggera di merluzzo con spinaci e quinoa, ricca di proteine e sapore!
समय
40m
परोसने के लिए
4 सर्विंग
स्तर
Facile
360 kcal
Calorie
30 g
Proteine
35 g
Carboidrati
10 g
Grassi
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मुफ़्त में सदस्यता लें Ho già un accountInizia tritando finemente la cipolla e l'aglio. In una pentola, scalda l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio e soffriggi cipolla e aglio fino a doratura.
Aggiungi il brodo vegetale e porta a ebollizione.
Nel frattempo, sciacqua la quinoa sotto acqua corrente. Una volta che il brodo bolle, unisci la quinoa e cuoci per circa 15 minuti.
Aggiungi le patate tagliate a cubetti e continua la cottura per 10 minuti.
Incorpora gli spinaci, il sale, il pepe e la curcuma, mescolando bene. Cuoci per ulteriori 5 minuti.
Infine, aggiungi i filetti di merluzzo e cuoci per 10 minuti, finché il pesce non è cotto e tenero.
Servi la zuppa calda, decorando con un filo d'olio d'oliva.
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खाद्य संस्कृति
Zuppa di merluzzo con spinaci Protein, Italiana व्यंजन का एक बेहद पसंदीदा पकवान है, जिसकी जड़ें Facile की परंपरा में हैं। इसमें घर की असली मेज़ का आराम और उदारता समाई हुई है।
Tasty Table Diary पर Original हमेशा पहले आता है। आधुनिक versions पकवान की आत्मा का सम्मान करते हुए विभिन्न ज़रूरतों के अनुसार बनाई जाती हैं।
रसोई के सुझाव
FAQ
अपना वर्शन चुनने से पहले उपयोगी जवाब।
हाँ। अक्सर आराम करने के बाद यह और भी स्वादिष्ट हो जाती है, और दोबारा गर्म करना भी बहुत अच्छा रहता है।
Low Fat version पकवान की संरचना बनाए रखते हुए वसा कम करने के लिए तैयार की गई है।
Protein version प्रोटीन और तृप्ति बढ़ाती है।
अधिकांश versions meal prep के लिए एकल हिस्सों में अच्छी तरह फ़्रीज़ हो जाती हैं।
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