Name: Harira light alla marocchina - Zuppa orientale di legumi e carne magra
Cuisine: Nemzetközi

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Original

Variante Original suggerita, da adattare partendo dalla ricetta base.

Ezt a verziót választom

Idő

25m

Adagok

1 adag

Szint

Facile

Tápértékek röviden

385 kcal

Calorie

32 g

Proteine

32 g

Carboidrati

14 g

Grassi

Alapanyagok

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Iratkozz fel ingyen Ho già un account

Elkészítés

1

Trita finemente cipolla, sedano e coriandra fresca; taglia le pomodori a dadini piccoli.

2

Scalda 1 cucchiaio d'olio evo in una pentola grande e rosola la carne magra macinata finché non è dorata (3-4 min), aggiungi cipolla e sedano, fai sudare per 2 min.

3

Aggiungi pomodori, concentrato di pomodoro, zenzero, curcuma, sale e pepe; mescola bene e lascia insaporire per 1 min.

4

Versa il brodo vegetale caldo, incorpora ceci e lentille rosse, porta a ebollizione.

5

Abbassa la fiamma e lascia sobbollire a fuoco dolce per 12-15 min finché le lentille sono tenere.

6

Aggiungi la coriandra fresca, il succo di limone; assaggia e correggi di sale e spezie. Servì subito.

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Low Carb

Variante Low Carb suggerita, da adattare partendo dalla ricetta base.

Ezt a verziót választom

Idő

25m

Adagok

1 adag

Szint

Facile

Tápértékek röviden

301 kcal

Calorie

35 g

Proteine

11 g

Carboidrati

13 g

Grassi

Alapanyagok

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Iratkozz fel ingyen Ho già un account

Elkészítés

1

Trita finemente cipolla, sedano e coriandra fresca; taglia le pomodori a dadini piccoli.

2

Scalda 1 cucchiaio d'olio evo in una pentola grande e rosola la carne magra macinata finché non è dorata (3-4 min), aggiungi cipolla e sedano, fai sudare per 2 min.

3

Aggiungi pomodori, concentrato di pomodoro, zenzero, curcuma, sale e pepe; mescola bene e lascia insaporire per 1 min.

4

Versa il brodo vegetale caldo, incorpora ceci e lentille rosse, porta a ebollizione.

5

Abbassa la fiamma e lascia sobbollire a fuoco dolce per 12-15 min finché le lentille sono tenere.

6

Aggiungi la coriandra fresca, il succo di limone; assaggia e correggi di sale e spezie. Servì subito.

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Protein

Variante Protein suggerita, da adattare partendo dalla ricetta base.

Ezt a verziót választom

Idő

25m

Adagok

1 adag

Szint

Facile

Tápértékek röviden

366 kcal

Calorie

45 g

Proteine

22 g

Carboidrati

11 g

Grassi

Alapanyagok

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Iratkozz fel ingyen Ho già un account

Elkészítés

1

Trita finemente cipolla, sedano e coriandra fresca; taglia le pomodori a dadini piccoli.

2

Scalda 1 cucchiaio d'olio evo in una pentola grande e rosola la carne magra macinata finché non è dorata (3-4 min), aggiungi cipolla e sedano, fai sudare per 2 min.

3

Aggiungi pomodori, concentrato di pomodoro, zenzero, curcuma, sale e pepe; mescola bene e lascia insaporire per 1 min.

4

Versa il brodo vegetale caldo, incorpora ceci e lentille rosse, porta a ebollizione.

5

Abbassa la fiamma e lascia sobbollire a fuoco dolce per 12-15 min finché le lentille sono tenere.

6

Aggiungi la coriandra fresca, il succo di limone; assaggia e correggi di sale e spezie. Servì subito.

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Low Fat

L'harira è la storica zuppa marocchina servita al tramonto durante il Ramadan, ricca di spezie aromatiche e legumi. Questa versione italiana light mantiene intatta l'identità orientale riducendo i grassi e le calorie senza compromessi sul sapore: carne magra, latte di cocco leggero e spezie-firma (zenzero, curcuma) per un piatto proteico e saziante.

Ezt a verziót választom

Idő

25m

Adagok

1 adag

Szint

Facile

Tápértékek röviden

302 kcal

Calorie

34 g

Proteine

30 g

Carboidrati

5 g

Grassi

Alapanyagok

Sblocca la ricetta completa — è gratis

Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.

Iratkozz fel ingyen Ho già un account

Elkészítés

1

Trita finemente cipolla, sedano e coriandra fresca; taglia le pomodori a dadini piccoli.

2

Scalda 1 cucchiaio d'olio evo in una pentola grande e rosola la carne magra macinata finché non è dorata (3-4 min), aggiungi cipolla e sedano, fai sudare per 2 min.

3

Aggiungi pomodori, concentrato di pomodoro, zenzero, curcuma, sale e pepe; mescola bene e lascia insaporire per 1 min.

4

Versa il brodo vegetale caldo, incorpora ceci e lentille rosse, porta a ebollizione.

5

Abbassa la fiamma e lascia sobbollire a fuoco dolce per 12-15 min finché le lentille sono tenere.

6

Aggiungi la coriandra fresca, il succo di limone; assaggia e correggi di sale e spezie. Servì subito.

Mentés az appba

Hozzáadás a MyFitLifePlan App-hoz

Mentsd el ezt a receptverziót személyre szabott táplálkozási terveddé, és állítsd össze a heti menüdet.

Mentés a tervembe

Academy-lecke

Tanuld meg a Tasty 4 Method™-t

Fedezd fel, hogyan alakíthatsz át hagyományos recepteket négy ínycsiklandó verzióvá.

Fedezd fel az Academy-t

A recept személyisége

Konyha: Nemzetközi

Régió: Könnyű

Fogás: Piatto fit

Ideális ehhez: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Verziók összehasonlítása

Melyik verziót válasszam?

Válaszd ki a mai asztalodhoz illő verziót.

Étalkultúra

A(z) ... története Harira light alla marocchina - Zuppa orientale di legumi e carne magra

Harira light alla marocchina - Zuppa orientale di legumi e carne magra a Internazionale konyha egyik nagy kedvence, amely Facile hagyományaiban gyökerezik. Magában hordozza egy igazi otthoni asztal melegségét és bőkezűségét.

A Tasty Table Diary oldalon az eredeti mindig az első. A modern verziókat azért hozzuk létre, hogy tiszteletben tartsák az étel szellemét, miközben különböző igényekhez igazítják.

Főzési tippek

Tippek a tökéletes eredményért

Használd a legfrissebb hozzávalókat, amelyeket csak találsz, a legjobb ízért.

Építsd fel az ízt lassan, és kóstold főzés közben.

Ne siettesd a főzést: az egyensúly minden.

Hagyd pihenni a(z) Harira light alla marocchina - Zuppa orientale di legumi e carne magra ételt egy pillanatra tálalás előtt.

FAQ

Kérdések erről a receptről

Hasznos válaszok, mielőtt kiválasztod a verziód.

Elkészíthetem a(z) Harira light alla marocchina - Zuppa orientale di legumi e carne magra ételt előre?

Igen. Pihentetés után sokszor még finomabb, és remekül melegíthető.

Melyik a legkönnyebb verzió?

A Low Fat verzió célja a zsírtartalom csökkentése az étel szerkezetének megőrzése mellett.

Melyik a legjobb verzió fitnesz célokhoz?

A Protein verzió növeli a fehérjetartalmat és a teltségérzetet.

Le lehet fagyasztani?

A legtöbb verzió jól fagyasztható egyadagos adagokban az ételkészítéshez.

Harira light alla marocchina - Zuppa orientale di legumi e carne magra

WOW TV

Nézd meg a recept históriáját.

A videó kapcsolhatja a receptet a WOW TV-hez, főzőműsorokhoz vagy Academy-leckékhez.

Videó megtekintése →

Tasty Table Academy

Nézd meg, hogyan válik ez a recept négy verzióvá.

Tanulmányozd a receptátalakítás logikáját a The Tasty 4 Method™ Masterclass-ban.

Kurzus megnyitása →

Cikkek és képzés

Értsd meg a módszert.

Minden recept kapcsolódhat útmutatókhoz, network-olvasókhoz és Academy-ösvényekhez.

Tasty Table Diary

Hogyan alakíts át bármely receptet négy verzióvá

Útmutató

Megnyitás →

Ricette per Dimagrire

Hogyan tedd laktatóbbá a receptet

Network Reader

Megnyitás →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurzus

Megnyitás →

Dove mangiarla

Dove mangiare la migliore Harira light alla marocchina - Zuppa orientale di legumi e carne magra

Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.

Trova dove mangiarla

Atlante del gusto

Continua a esplorare nell'atlante.

Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.

Konyha Nemzetközi

Tutti i piatti di questa cucina nell'archivio.

Felfedezés

Atlante del gusto

Viaggia per paese, regione e piatto.

Vai all'atlante

Folytasd a főzést

Kapcsolódó receptek

Összes megtekintése →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontinentális

Fokhagymás krémes csirke

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Tengerparti

Citromos-fűszeres lazac

Original · Low Carb · Protein · Low Fat