Pad Krapow Gai - Noodles di Shirataki al Basilico Tailandese Protein

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Original

Scopri la versione fit del Pad Krapow Gai, un piatto ricco di proteine con noodles di shirataki e pollo, perfetto per un pranzo leggero e saporito!

Ezt a verziót választom

Idő

20m

Adagok

1 adag

Szint

Facile

Alapanyagok

200g noodles di shirataki

150g petto di pollo a dadini

30g cipolla rossa affettata

2 peperoncini freschi affettati

2 spicchi d'aglio tritati

80g cavolo cinese tritato

1 cucchiaio di olio d'oliva

2 cucchiai di salsa di soia light

1 cucchiaio di salsa di ostriche light

1 cucchiaino di eritritolo

15g scalogno verde tritato

10g basilico fresco tailandese

Elkészítés

1

Sciacqua i noodles di shirataki sotto acqua fredda e lasciali scolare.

2

In una ciotola, unisci la salsa di soia, la salsa di ostriche, l'eritritolo e un cucchiaio d'acqua, mescolando bene.

3

Scalda l'olio d'oliva in una padella grande a fuoco medio-alto e aggiungi la cipolla rossa, i peperoncini e l'aglio, rosolando per 2 minuti.

4

Aggiungi il pollo a dadini e cuoci per 4-5 minuti fino a doratura.

5

Unisci il cavolo cinese e cuoci per 2 minuti, mescolando.

6

Versa la salsa preparata e i noodles di shirataki, mescolando per 2 minuti per amalgamare i sapori.

7

Spegni il fuoco e aggiungi il basilico fresco, mescolando delicatamente.

8

Servi caldo, guarnito con scalogno verde.

Tápértékek röviden

420 kcal

Calorie

45 g

Proteine

15 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Low Carb

Scopri una versione leggera e proteica del classico Pad Krapow Gai, con noodles di shirataki e pollo, perfetta per chi segue una dieta low carb.

Ezt a verziót választom

Idő

25m

Adagok

1 adag

Szint

Facile

Alapanyagok

200g di noodles di shirataki

150g di petto di pollo

1 cucchiaio di olio di cocco

40g di cipolla rossa

2 spicchi d'aglio

2 peperoncini freschi

80g di broccoli cinesi

30g di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 cucchiaio di salsa di ostriche light

1 cucchiaino di eritritolo

10g di basilico thai fresco

Elkészítés

1

Sciacqua i noodles di shirataki sotto acqua fredda e lasciali sgocciolare bene.

2

In una ciotola, combina la salsa di soia, la salsa di ostriche, l'eritritolo e un cucchiaio d'acqua, mescolando bene.

3

Riscalda l'olio di cocco in una padella a fuoco medio-alto e rosola la cipolla rossa affettata, l'aglio tritato e il peperoncino per 1-2 minuti.

4

Aggiungi il petto di pollo tagliato a strisce e cuoci per 3-4 minuti fino a doratura.

5

Incorpora i broccoli cinesi e cuoci per 2 minuti.

6

Versa la salsa preparata, aggiungi i noodles di shirataki e mescola per 2 minuti finché i sapori si amalgamano.

7

Spegni il fuoco, aggiungi il basilico thai fresco e mescola delicatamente. Servi subito.

Tápértékek röviden

400 kcal

Calorie

40 g

Proteine

14 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Protein

Scopri i noodles di shirataki al pollo e basilico, una ricetta ricca di proteine e sapore, perfetta per il tuo pranzo leggero e nutriente.

Ezt a verziót választom

Idő

25m

Adagok

1 adag

Szint

Facile

Alapanyagok

200g noodles di shirataki

150g petto di pollo a dadini

30g cipolla rossa affettata

1 peperoncino fresco affettato

2 spicchi d'aglio tritati

80g broccoli cinesi

10g basilico fresco

1 cucchiaio di salsa di soia a basso contenuto di sodio

1 cucchiaio di salsa di ostriche light

1 cucchiaino di eritritolo

1 cucchiaio di acqua fredda

1 cucchiaio di olio EVO

Elkészítés

1

Sciacqua i noodles di shirataki sotto acqua corrente e lasciali sgocciolare bene.

2

In una ciotola, mescola la salsa di soia, la salsa di ostriche, l'eritritolo e l'acqua, mescolando fino a ottenere una consistenza omogenea.

3

Riscalda l'olio EVO in una padella antiaderente a fuoco medio-alto e aggiungi la cipolla rossa affettata, l'aglio e il peperoncino; rosola per 2-3 minuti.

4

Aggiungi il petto di pollo a dadini e cuoci fino a doratura, circa 4-5 minuti.

5

Unisci i broccoli cinesi e cuoci per ulteriori 2 minuti.

6

Versa la salsa preparata nella padella, aggiungi i noodles di shirataki e il basilico fresco; mescola bene per amalgamare i sapori e cuoci per altri 2 minuti.

7

Servi caldo, guarnendo con ulteriore basilico se desiderato.

Tápértékek röviden

400 kcal

Calorie

40 g

Proteine

10 g

Carboidrati

15 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Low Fat

Gusta i noodles di shirataki con pollo e verdure in questa versione leggera e ricca di proteine!

Ezt a verziót választom

Idő

25m

Adagok

1 adag

Szint

Facile

Alapanyagok

Noodles di shirataki 200g

Petto di pollo 120g

Olio di sesamo 1 cucchiaio

Scalogno 30g

Peperoncino rosso 1

Aglio 1 spicchio

Broccoli 80g

Salsa di soia a basso sodio 2 cucchiai

Salsa di ostriche light 1 cucchiaio

Eritritolo 1 cucchiaino

Basilico fresco 10g

Elkészítés

1

Risciacqua i noodles di shirataki sotto acqua fredda e scolali bene.

2

In una ciotola, mescola la salsa di soia, la salsa di ostriche, l'eritritolo e un cucchiaio d'acqua.

3

Scalda l'olio di sesamo in una padella a fuoco medio-alto e rosola lo scalogno affettato, il peperoncino e l'aglio tritato per 1-2 minuti.

4

Aggiungi il petto di pollo tagliato a strisce e cuoci per 4-5 minuti fino a doratura.

5

Unisci i broccoli e cuoci per altri 2 minuti.

6

Versa la salsa preparata e aggiungi i noodles di shirataki; mescola bene per 2 minuti.

7

Togli dal fuoco e incorpora il basilico fresco, mescola bene e servi subito.

Tápértékek röviden

420 kcal

Calorie

38 g

Proteine

12 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Mentés az appba

Hozzáadás a MyFitLifePlan App-hoz

Mentsd el ezt a receptverziót személyre szabott táplálkozási terveddé, és állítsd össze a heti menüdet.

Mentés a tervembe

Academy-lecke

Tanuld meg a Tasty 4 Method™-t

Fedezd fel, hogyan alakíthatsz át hagyományos recepteket négy ínycsiklandó verzióvá.

Fedezd fel az Academy-t

A recept személyisége

Konyha: Thai

Régió: Könnyű

Fogás: Piatto fit

Ideális ehhez: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Verziók összehasonlítása

Melyik verziót válasszam?

Válaszd ki a mai asztalodhoz illő verziót.

Étalkultúra

A(z) ... története Pad Krapow Gai - Noodles di Shirataki al Basilico Tailandese Protein

Pad Krapow Gai - Noodles di Shirataki al Basilico Tailandese Protein è un piatto molto amato della cucina Thailandese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Főzési tippek

Tippek a tökéletes eredményért

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Pad Krapow Gai - Noodles di Shirataki al Basilico Tailandese Protein un momento prima di servire.

FAQ

Kérdések erről a receptről

Hasznos válaszok, mielőtt kiválasztod a verziód.

Posso preparare Pad Krapow Gai - Noodles di Shirataki al Basilico Tailandese Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

Pad Krapow Gai - Noodles di Shirataki al Basilico Tailandese Protein

WOW TV

Nézd meg a recept históriáját.

A videó kapcsolhatja a receptet a WOW TV-hez, főzőműsorokhoz vagy Academy-leckékhez.

Videó megtekintése →

Tasty Table Academy

Nézd meg, hogyan válik ez a recept négy verzióvá.

Tanulmányozd a receptátalakítás logikáját a The Tasty 4 Method™ Masterclass-ban.

Kurzus megnyitása →

Cikkek és képzés

Értsd meg a módszert.

Minden recept kapcsolódhat útmutatókhoz, network-olvasókhoz és Academy-ösvényekhez.

Tasty Table Diary

Hogyan alakíts át bármely receptet négy verzióvá

Útmutató

Megnyitás →

Ricette per Dimagrire

Hogyan tedd laktatóbbá a receptet

Network Reader

Megnyitás →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kurzus

Megnyitás →

Folytasd a főzést

Kapcsolódó receptek

Összes megtekintése →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontinentális

Fokhagymás krémes csirke

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Tengerparti

Citromos-fűszeres lazac

Original · Low Carb · Protein · Low Fat