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Pizza romana (di Gabriele Bonci) Protein

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Mentés
Pizza romana (di Gabriele Bonci) Protein

Tasty 4 Recipe Card™

Verzió Original

La pizza romana rivisitata in chiave fit: impasto ai cereali integrali e farina di legumi, lievitazione veloce, pomodoro fresco e proteine nobili. Croccante, leggera e saziante, perfetta per chi non rinuncia al gusto.

Ezt a verziót választom

Idő

52m

Adagok

2 adag

Szint

Media

Alapanyagok

Farina integrale di farro 120 g
Farina di ceci 50 g
Farina 00 120 g
Lievito di birra secco 4 g
Acqua tiepida 220 ml
Olio extravergine di oliva 8 ml
Sale fino 5 g
Zucchero di canna 2 g
Pomodori pelati biologici 150 g
Mozzarella light a ridotto contenuto di grassi 60 g
Ricotta salata grattugiata 15 g
Oregano secco 1 pizzico
Pepe nero macinato fresco 1 pizzico
Semola di grano duro per la teglia 10 g

Elkészítés

1

Sciogliere il lievito in acqua tiepida con lo zucchero e lasciar riposare 5 minuti.

2

In una ciotola unire la farina integrale di farro, la farina di ceci e la farina

3

Versare il composto di lievito e acqua, mescolare fino a formare un impasto ruvido.

4

Aggiungere il sale e l'olio, impastare per 8-10 minuti fino a ottenere un composto liscio e omogeneo (il composto sarà più ricco di fibre e leggermente più corposo rispetto alla pizza tradizionale).

5

Trasferire l'impasto in una ciotola leggermente unta, coprire con un canovaccio umido e lasciar lievitare a temperatura ambiente per 1 ora e 15 minuti, fino al raddoppio del volume.

6

Dividere l'impasto in due porzioni uguali e modellare delicatamente con le mani unte, stendendo su due teglie quadrate (28x28 cm) precedentemente cosparse di semola.

7

Continuare la lievitazione coperto per 20 minuti.

8

Preriscaldare il forno a 240°C in modalità statica.

9

Stendere ulteriormente l'impasto con i polpastrelli per coprire tutta la teglia, formando uno spessore uniforme di circa 1 cm.

10

Condire il pomodoro pelato con un pizzico di sale, oregano e pepe, quindi distribuirlo uniformemente sulla pizza.

11

Infornare a 240°C per 10 minuti nella parte bassa, poi trasferire nella parte centrale e proseguire per altri 12 minuti fino a doratura ottimale.

12

Sfornare, aggiungere la mozzarella light in piccoli fiocchi e la ricotta salata grattugiata subito dopo la cottura, affinché si riscaldino lievemente.

13

Aggiungere un filo di olio extravergine di oliva fresco, tagliare e servire.

Tápértékek röviden

420 kcal

Calorie

18.5 g

Proteine

48 g

Carboidrati

13.2 g

Grassi

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Étalkultúra

A(z) ... története Pizza romana (di Gabriele Bonci) Protein

Pizza romana (di Gabriele Bonci) Protein è un piatto molto amato della cucina Italiana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Főzési tippek

Tippek a tökéletes eredményért

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.
Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.
Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.
Fai riposare Pizza romana (di Gabriele Bonci) Protein un momento prima di servire.

FAQ

Kérdések erről a receptről

Hasznos válaszok, mielőtt kiválasztod a verziód.

Posso preparare Pizza romana (di Gabriele Bonci) Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

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