Mulai dari yang original. Lalu pilih versi sempurnamu: Original, Low Carb, Protein, atau Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la mini quiche fit con spinaci e ricotta, un piatto leggero e ricco di proteine, perfetto per il tuo pranzo!
Waktu
40m
Porsi
1 porsi
Tingkat
Facile
410 kcal
Calorie
30 g
Proteine
18 g
Carboidrati
22 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Berlangganan gratis Ho già un accountIn una ciotola, unire la farina integrale, lo yogurt greco e un pizzico di sale, mescolando fino ad ottenere un impasto omogeneo. Lasciare riposare per 10 minuti.
Nel frattempo, scottare gli spinaci in acqua bollente per 2 minuti, scolarli e tritarli finemente.
In una ciotola, mescolare gli spinaci tritati con la ricotta, l'uovo, il parmigiano, sale e pepe.
Stendere l'impasto tra due fogli di carta forno e foderare uno stampo di 10 cm.
Versare il ripieno di spinaci e ricotta nello stampo e livellarlo.
Cuocere in forno preriscaldato a 180°C per 20-25 minuti, fino a doratura.
Bandingkan versi
Pilih versi yang cocok untuk mejamu hari ini.
Budaya makanan
Piccola Pasqualina adalah hidangan yang sangat dicintai dari masakan Italiana, dengan akar dalam tradisi Facile. Ia memancarkan kehangatan dan kemurahan hati meja makan rumahan yang sesungguhnya.
Di Tasty Table Diary yang original selalu didahulukan. Versi-versi modern diciptakan untuk menghormati jiwa hidangan sambil menyesuaikannya dengan berbagai kebutuhan.
Tips memasak
FAQ
Jawaban berguna sebelum kamu memilih versimu.
Ya. Sering kali rasanya bahkan lebih nikmat setelah didiamkan, dan sangat mudah dipanaskan kembali.
Versi Low Fat dirancang untuk mengurangi lemak sambil tetap mempertahankan struktur hidangan.
Versi Protein meningkatkan kandungan protein dan rasa kenyang.
Sebagian besar versi dapat dibekukan dengan baik dalam porsi tunggal untuk meal prep.
WOW TV
Video dapat menghubungkan resep ke WOW TV, acara memasak, atau pelajaran Academy.
Tonton videonya →Tasty Table Academy
Pelajari logika transformasi resep dalam The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Buka kursus →Artikel dan pelatihan
Setiap resep dapat terhubung ke panduan, pembaca jaringan, dan jalur Academy.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
