Posole Messicano High- Protein — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Versi Original

Scopri la ricetta del Posole Messicano in versione leggera e ricca di proteine, perfetta per un pranzo gustoso e sano!

Pilih versi ini

Waktu

35m

Porsi

1 porsi

Tingkat

Media

Bahan-Bahan

1 peperone verde piccolo

1 cucchiaio di olio di avocado

100g di petto di pollo tagliato a cubetti

30g di cipolla tritata

5g di aglio tritato

75g di mais bianco sgocciolato

100g di cavolfiore tritato finemente

200ml di brodo vegetale

1g di cumino

1g di pepe di Cayenna

sale q.b

Cara membuat

1

Arrostire il peperone verde sotto il grill per 6-8 minuti, poi avvolgerlo in carta stagnola per 10 minuti, pelarlo e tagliarlo a dadini.

2

Scaldare l'olio di avocado in una padella a fuoco medio-alto, rosolare il petto di pollo tagliato a cubetti fino a doratura (circa 6 minuti).

3

Aggiungere la cipolla tritata e l'aglio, cuocere per 3 minuti fino a quando non diventano profumati.

4

Incorporare il peperone arrostito, il mais bianco, il cavolfiore, il brodo vegetale, il cumino, il pepe di Cayenna e il sale.

5

Portare a ebollizione, quindi ridurre il fuoco e cuocere a fuoco medio-basso per 12-15 minuti, finché il cavolfiore non è tenero e i sapori ben amalgamati.

6

Assaggiare e correggere di sale e spezie se necessario.

Nilai gizi sekilas

400 kcal

Calorie

35 g

Proteine

30 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versi Low Carb

Scopri la nostra versione leggera e proteica del posole messicano, un piatto ricco di sapore e genuinità!

Pilih versi ini

Waktu

35m

Porsi

1 porsi

Tingkat

Facile

Bahan-Bahan

1 peperone verde piccolo

1 cucchiaio di olio EVO

80g di petto di pollo a cubetti

25g di cipolla tritata

5g di aglio tritato

75g di cavolfiore grattugiato

150ml di brodo di pollo light

75g di fagioli neri scolati

0,5g di cumino

0,2g di pepe di Cayenna

sale q.b

Cara membuat

1

Iniziare arrostendo il peperone verde su una griglia per 6-8 minuti, avvolgerlo in carta stagnola per 10 minuti, poi pelarlo e tagliarlo a dadini.

2

In una padella, scaldare l'olio EVO a fuoco medio-alto e rosolare i cubetti di petto di pollo fino a doratura, circa 6 minuti.

3

Aggiungere la cipolla e l'aglio, cuocendo per 3 minuti finché non sono profumati.

4

Unire il peperone arrostito, il cavolfiore grattugiato e i fagioli neri, quindi versare il brodo di pollo. Aggiungere cumino, pepe di Cayenna e sale.

5

Portare a ebollizione e cuocere a fuoco medio-basso per 12-15 minuti, finché il cavolfiore è tenero e i sapori si amalgamano.

6

Assaggiare e regolare di sale e spezie a piacere.

Nilai gizi sekilas

430 kcal

Calorie

38 g

Proteine

16 g

Carboidrati

20 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versi Protein

Scopri la versione leggera e proteica del tradizionale Posole Messicano, perfetta per un pranzo sano e saziante!

Pilih versi ini

Waktu

35m

Porsi

1 porsi

Tingkat

Media

Bahan-Bahan

1 peperone rosso piccolo

1 cucchiaio di olio di oliva

100g di petto di pollo a cubetti

30g di cipolla tritata

10g di aglio tritato

75g di mais dolce sgocciolato

75g di cavolfiore tritato grossolanamente

200ml di brodo vegetale

1g di cumino in polvere

1g di paprika affumicata

sale e pepe q.b

Cara membuat

1

Arrostire il peperone rosso intero sotto il grill per 8-10 minuti, quindi avvolgerlo in un canovaccio per 10 minuti, pelarlo e tagliarlo a dadini.

2

In una padella, scaldare l'olio d'oliva a fuoco medio-alto e rosolare il petto di pollo a cubetti per circa 6 minuti, fino a doratura.

3

Aggiungere la cipolla e l'aglio tritati, cuocendo per altri 3 minuti finché non diventano trasparenti.

4

Incorporare il peperone arrostito, il mais dolce, il cavolfiore, il brodo vegetale, il cumino e la paprika. Mescolare bene.

5

Portare a ebollizione e cuocere a fuoco medio-basso per circa 15 minuti, finché il cavolfiore è tenero e i sapori si amalgamano.

6

Assaggiare e regolare di sale e pepe a piacere, quindi servire caldo.

Nilai gizi sekilas

430 kcal

Calorie

38 g

Proteine

32 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versi Low Fat

Scopri la ricetta del Posole Messicano in versione Light: un piatto ricco di sapore e proteine, perfetto per un pranzo sano e bilanciato!

Pilih versi ini

Waktu

35m

Porsi

1 porsi

Tingkat

Facile

Bahan-Bahan

1 peperone verde piccolo

80g di petto di pollo a cubetti

25g di cipolla tritata

5g di aglio tritato

75g di mais bianco sgocciolato

100g di cavolfiore tritato finemente

200ml di brodo di pollo

0.5g di cumino

0.2g di pepe di Cayenna

sale q.b

1 cucchiaino di olio EVO

Cara membuat

1

Inizia arrostendo il peperone verde sotto il grill per 6-8 minuti, poi avvolgilo in carta stagnola per 10 minuti; dopo, pelalo e taglialo a dadini.

2

Scalda un cucchiaino di olio EVO in una padella a fuoco medio-alto e rosola il petto di pollo tagliato a cubetti finché non è dorato, circa 6 minuti.

3

Aggiungi la cipolla e l'aglio tritati e cuoci per 3 minuti fino a farli diventare profumati.

4

Incorpora il peperone arrostito, il mais bianco, il cavolfiore tritato e il brodo di pollo, oltre a cumino, pepe di Cayenna e sale a piacere.

5

Porta a ebollizione, poi riduci il fuoco e lascia cuocere a fuoco medio-basso per 12-15 minuti, finché il cavolfiore non è tenero e i sapori si sono amalgamati.

6

Assaggia e aggiusta di sale e spezie prima di servire.

Nilai gizi sekilas

430 kcal

Calorie

35 g

Proteine

30 g

Carboidrati

14 g

Grassi

Simpan di aplikasi

Tambahkan ke MyFitLifePlan App

Simpan versi resep ini ke rencana nutrisi personalmu dan buat menu mingguan.

Simpan ke rencanaku

Pelajaran Academy

Pelajari Tasty 4 Method™

Temukan cara mengubah resep tradisional menjadi empat versi yang lezat.

Jelajahi Academy

Identitas resep

Masakan: Meksiko

Wilayah: Media

Sajian: Piatto fit

Ideal untuk: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Bandingkan versi

Versi mana yang harus dipilih?

Pilih versi yang cocok untuk mejamu hari ini.

Budaya makanan

Kisah dari Posole Messicano High- Protein

Posole Messicano High- Protein è un piatto molto amato della cucina Messicana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Tips memasak

Tips untuk hasil sempurna

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Posole Messicano High- Protein un momento prima di servire.

FAQ

Pertanyaan tentang resep ini

Jawaban berguna sebelum kamu memilih versimu.

Posso preparare Posole Messicano High- Protein in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

Tonton kisah resep ini.

Video dapat menghubungkan resep ke WOW TV, acara memasak, atau pelajaran Academy.

Tonton videonya →

Tasty Table Academy

Lihat bagaimana resep ini menjadi empat versi.

Pelajari logika transformasi resep dalam The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Buka kursus →

Artikel dan pelatihan

Pahami metodenya.

Setiap resep dapat terhubung ke panduan, pembaca jaringan, dan jalur Academy.

Tasty Table Diary

Cara mengubah setiap resep menjadi empat versi

Panduan

Buka →

Ricette per Dimagrire

Cara membuat resep lebih mengenyangkan

Network Reader

Buka →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Kursus

Buka →

Terus memasak

Resep terkait

Lihat semua →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kontinental

Ayam Krim Bawang Putih

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Pesisir

Salmon Lemon & Herba

Original · Low Carb · Protein · Low Fat