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Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la versione leggera e proteica dell'Adobo Portoricano, un piatto ricco di sapori e verdure fresche!
시간
35m
인분
1 인분
난이도
Facile
In una ciotola, mescolare l'aglio tritato, salsa di soia, origano, curcuma, sale e pepe.
Marinare il petto di pollo con il mix per almeno 10 minuti.
Scaldare l'olio d'oliva in una padella antiaderente a fuoco medio.
Cuocere il pollo marinato per circa 5-6 minuti per lato, fino a doratura.
Aggiungere le zucchine tagliate a rondelle e gli spinaci nella padella e cuocere per altri 5 minuti, fino a quando le verdure sono tenere.
Servire caldo, guarnendo con le verdure cotte.
420 kcal
Calorie
43 g
Proteine
15 g
Carboidrati
18 g
Grassi
버전 비교
오늘 내 식탁에 어울리는 버전을 선택하세요.
음식 문화
Adobo Portoricano con Pollo Marinato è un piatto molto amato della cucina Portoricana, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
요리 팁
FAQ
버전을 선택하기 전 도움이 될 답변들.
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
