Academy 세계
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la ricetta del Couscous Light di Pollo e Cavolfiore, un piatto ricco di proteine e sapori autentici, perfetto per un pranzo sano e saziante.
시간
40m
인분
1 인분
난이도
Facile
Inizia tritando finemente il cavolfiore fresco con un coltello fino a ottenere una consistenza simile al couscous.
In una padella antiaderente, cuoci il cavolfiore tritato per 4 minuti a fuoco medio, mescolando di tanto in tanto.
Nel frattempo, in una pentola, fai soffriggere la cipolla tritata con un po' d'acqua fino a farla diventare trasparente.
Aggiungi il pollo a cubetti e lascia rosolare per circa 5 minuti, finché non sarà dorato.
Unisci le carote e le zucchine tagliate a rondelle, i pomodori a cubetti e i ceci.
Aggiungi le spezie (cumino, zenzero, curcuma) e un po' d'acqua per creare un brodo leggero.
Copri e lascia cuocere a fuoco lento per 20 minuti, mescolando di tanto in tanto.
Servi il cavolfiore cotto in un piatto e metti sopra il mix di pollo e verdure, con un filo di salsa di soia.
420 kcal
Calorie
35 g
Proteine
30 g
Carboidrati
10 g
Grassi
버전 비교
오늘 내 식탁에 어울리는 버전을 선택하세요.
음식 문화
Couscous marocchino di pollo low-carb (cavolfiore) è un piatto molto amato della cucina Marocchina, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
요리 팁
FAQ
버전을 선택하기 전 도움이 될 답변들.
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
