음식 문화
이야기 Flan di zucchine e mozzarella
Flan di zucchine e mozzarella는 Italiana 요리에서 널리 사랑받는 음식으로, Media의 전통에 뿌리를 두고 있습니다. 진정한 가정식 밥상의 따뜻함과 넉넉함을 담고 있습니다.
Tasty Table Diary에서는 항상 오리지널이 먼저입니다. 현대적 버전은 요리의 정신을 존중하면서 다양한 필요에 맞게 변형한 것입니다.
Academy 세계
La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Flan soffice e proteico a base di zucchine fresche e ricotta, cotto al forno e perfetto per un pranzo leggero e nutriente. Senza lattosio, facilissimo da preparare.
시간
40m
인분
4 인분
난이도
Media
185 kcal
Calorie
17 g
Proteine
8 g
Carboidrati
9 g
Grassi
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무료 구독 Ho già un accountPrecaldare il forno a 180°C. Spruzzare 4 pirottini (da 150 ml ciascuno) con olio di cocco e posizionarli in una teglia.
In una padella antiaderente, rosolare le zucchine tagliate a cubetti con aglio e un filo d'olio per 5-6 minuti, fino a renderle leggermente appassite; salare e pepare.
Trasferire le zucchine in una ciotola e lasciar raffreddare per 2 minuti.
Aggiungere alla ricotta l'uovo intero, gli albumi e il latte di mandorla; mescolare fino a ottenere un composto liscio e omogeneo.
Incorporare delicatamente le zucchine, il Parmigiano Reggiano grattugiato e la menta tritata; mescolare con cura.
Distribuire il composto equamente nei 4 pirottini, riempiendo fino a 1 cm dal bordo.
Posizionare i pirottini in una teglia fonda, riempire con acqua calda fino a metà altezza (bagnomaria) e coprire il tutto con carta stagnola.
Cuocere in forno a 180°C per 22-25 minuti, finché il flan risulta leggermente tremolante al centro ma solido ai lati.
Estrarre dal forno, lasciare riposare 3 minuti, quindi sformare delicatamente su piatti e servire tiepido o a temperatura ambiente.
버전 비교
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Flan di zucchine e mozzarella는 Italiana 요리에서 널리 사랑받는 음식으로, Media의 전통에 뿌리를 두고 있습니다. 진정한 가정식 밥상의 따뜻함과 넉넉함을 담고 있습니다.
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요리 팁
FAQ
버전을 선택하기 전 도움이 될 답변들.
네. 숙성 후에 더욱 맛있어지는 경우가 많으며, 다시 데워도 훌륭합니다.
Low Fat 버전은 요리의 구조를 유지하면서 지방을 줄이도록 설계되었습니다.
Protein 버전은 단백질 함량과 포만감을 높입니다.
대부분의 버전은 밀 프렙을 위해 1인분씩 냉동 보관하기에 적합합니다.
Dove mangiarla
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