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Tasty 4 Recipe Card™
Scopri il Jian Bing in versione fit, ricco di proteine e sapore!
시간
15m
인분
1 인분
난이도
Media
In una ciotola unisci la farina di avena e le proteine in polvere, quindi aggiungi il latte di mandorla e mescola fino a ottenere un composto liscio. Se necessario, aggiungi un po' d'acqua per raggiungere una consistenza simile a una pastella fluida.
Riscalda una padella antiaderente a fuoco medio e aggiungi l'olio di cocco, distribuendolo uniformemente.
Versa il composto nella padella e stendilo per formare una crêpe sottile; cuoci per 2-3 minuti fino a quando i bordi iniziano a staccarsi.
Rompi l'uovo direttamente sulla crêpe e distribuiscilo uniformemente; cuoci fino a quando l'uovo è ben cotto e la crêpe dorata.
Cospargi il cipollotto e il coriandolo sulla superficie, premendo leggermente per farli aderire.
Chiudi la crêpe a metà, quindi piega i lati verso il centro per formare un pacchetto. Servi caldo, accompagnato da salsa di soia se desiderato.
400 kcal
Calorie
30 g
Proteine
20 g
Carboidrati
15 g
Grassi
버전 비교
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음식 문화
Jian Bing Light High-Protein è un piatto molto amato della cucina Cinese, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
요리 팁
FAQ
버전을 선택하기 전 도움이 될 답변들.
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
