Academy 세계
원본부터 시작하세요. 그다음 나에게 딱 맞는 버전을 선택하세요: Original, Low Carb, Protein 또는 Low Fat.
:max_bytes(150000):strip_icc()/8249978-56570ddf43d24aa28602f1f8d5fce45a.jpg)
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la versione leggera e proteica del classico riso e fagioli portoricano, perfetta per un pranzo saziante!
시간
45m
인분
4 인분
난이도
Facile
In una pentola capiente, scaldare l'olio extravergine d'oliva a fuoco medio e aggiungere il pollo a cubetti. Cuocere fino a doratura, circa 5-7 minuti.
Aggiungere la cipolla, l'aglio e il peperone, e soffriggere per altri 3-4 minuti, fino a quando le verdure sono tenere.
Incorporare i fagioli neri, il cumino e la paprika, mescolando bene.
Aggiungere il riso integrale e mescolare per farlo tostare leggermente.
Versare il brodo vegetale, portare a ebollizione, poi coprire e ridurre la fiamma.
Cuocere a fuoco lento per circa 20-25 minuti, fino a quando il riso è tenero e ha assorbito il liquido.
Togliere dal fuoco, aggiustare di sale e pepe e lasciare riposare coperto per 5 minuti prima di servire.
420 kcal
Calorie
24 g
Proteine
65 g
Carboidrati
8 g
Grassi
버전 비교
오늘 내 식탁에 어울리는 버전을 선택하세요.
음식 문화
Puerto Rican Rice and Beans Low Carb è un piatto molto amato della cucina Portoricana, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
요리 팁
FAQ
버전을 선택하기 전 도움이 될 답변들.
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
