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Tasty 4 Recipe Card™
Un piatto ricco di sapore e nutrizione, perfetto per un pranzo leggero e proteico.
시간
35m
인분
1 인분
난이도
Facile
In una pentola antiaderente, scalda l'olio extravergine d'oliva e aggiungi la cipolla tritata e l'aglio schiacciato, rosolando per circa 3 minuti fino a doratura.
Aggiungi i pomodori pelati e cuoci per altri 2 minuti, mescolando bene.
Incorpora le lenticchie rosse e la quinoa, mescolando per amalgamare gli ingredienti.
Versa il brodo vegetale e porta a ebollizione.
Riduci il fuoco e lascia sobbollire per circa 20 minuti, fino a quando le lenticchie e la quinoa sono tenere.
Aggiungi gli spinaci freschi e cuoci per ulteriori 2-3 minuti.
Regola di sale e pepe a piacere, quindi servi caldo.
420 kcal
Calorie
27 g
Proteine
45 g
Carboidrati
10 g
Grassi
버전 비교
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음식 문화
Zuppa di Lenticchie Spagnola è un piatto molto amato della cucina Spagnola, con radici nella tradizione di Facile. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.
Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.
요리 팁
FAQ
버전을 선택하기 전 도움이 될 답변들.
Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.
La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.
La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.
La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.
