Oatmeal Low Fat

Porta a ebollizione l'acqua in una pentola capiente.

Aggiungi i fiocchi d'avena, i semi di chia, il sale e la cannella all'acqua bollente.

Riduci la fiamma e cuoci a fuoco lento per circa 5 minuti, mescolando di tanto in tanto.

Quando il composto si è addensato, togli dal fuoco e aggiungi le proteine in polvere e il dolcificante.

Mescola bene fino a ottenere una consistenza cremosa.

Servi il porridge in ciotole e guarnisci con un filo di latte di mandorla.

Porta a ebollizione il latte scremato in una pentola capiente a fuoco alto.

Aggiungi i fiocchi d'avena e il pizzico di sale, poi riduci la fiamma al minimo e cuoci per circa 5 minuti, mescolando di tanto in tanto, fino a quando l'avena è morbida e il latte è assorbito.

Togli la pentola dal fuoco e lascia riposare per 2-3 minuti per consentire all'avena di assorbire eventuale liquido in eccesso.

Incorpora lo yogurt greco, il miele e la cannella, mescolando bene fino a ottenere una consistenza cremosa.

Servi caldo, guarnendo con fette di banana se desiderato.

Porta a ebollizione l'acqua in una casseruola a fuoco alto.

Aggiungi i fiocchi d'avena e un pizzico di sale.

Riduci il fuoco al minimo e cuoci per circa 5 minuti, mescolando di tanto in tanto, fino a quando l'acqua è assorbita.

Una volta che i fiocchi d'avena sono morbidi, aggiungi il latte di mandorla e i semi di chia.

Mescola bene e lascia riposare per 3 minuti.

Aggiungi i frutti di bosco, la cannella e il dolcificante, mescola e servi caldo.