La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
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Tasty 4 Recipe Card™
Scopri come preparare degli onigiri fit e gustosi con riso integrale e tonno, perfetti per un pranzo sano e bilanciato!
Tid
45m
Porsjoner
4 porsjoner
Nivå
Facile
400 kcal
Calorie
30 g
Proteine
45 g
Carboidrati
8 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Abonner gratis Ho già un accountSciacqua il riso integrale sotto acqua corrente fino a quando l'acqua non risulta chiara.
Metti il riso in una pentola con 300 ml di acqua e porta a ebollizione.
Riduci la fiamma al minimo, copri la pentola e cuoci per circa 30 minuti, finché l'acqua non è assorbita.
Togli la pentola dal fuoco e lascia riposare il riso coperto per 10 minuti.
In una ciotola, sminuzza il tonno e condiscilo con la salsa di soia.
Bagnati le mani con un po' d'acqua e un pizzico di sale per evitare che il riso si attacchi.
Prendi una porzione di riso e crea un incavo al centro.
Riempi l'incavo con un cucchiaio di tonno e richiudi con un'altra porzione di riso, formando una palla o triangolo.
Avvolgi ogni onigiri con una striscia di nori e spolvera con semi di sesamo.
Ripeti il procedimento per il restante riso e tonno.
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Matkultur
Onigiri (Japanese Rice Balls) Low Fat er en svært elsket rett fra Giapponese-kjøkkenet, med røtter i tradisjonen fra Facile. Den bærer i seg varmen og raushetens til et ekte hjemmebord.
På Tasty Table Diary kommer originalen alltid først. De moderne versjonene er skapt for å respektere rettens ånd og tilpasse den ulike behov.
Kokkehints
FAQ
Nyttige svar før du velger din versjon.
Ja. Den er ofte enda bedre etter å ha hvilt, og varmes opp utmerket.
Low Fat-versjonen er utformet for å redusere fettet og samtidig beholde rettens struktur.
Protein-versjonen øker proteininntaket og metthetsfølelsen.
De fleste versjonene fryser godt i enkeltporsjoner for meal prep.
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Dove mangiarla
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