La ricetta originale, da cui nascono le versioni Low Carb, Protein e Low Fat.
Tasty 4 Recipe Card™
Scopri la nostra quiche fit di spinaci e pomodorini, ricca di proteine e leggera, perfetta per un pranzo sano e gustoso!
Tid
40m
Porsjoner
1 porsjoner
Nivå
Media
400 kcal
Calorie
30 g
Proteine
20 g
Carboidrati
22 g
Grassi
Iscriviti gratuitamente per accedere a oltre 90.000 ricette e restare sempre aggiornato sulle nuove ricette. Un unico account per tutto il nostro ecosistema.
Abonner gratis Ho già un accountIn una ciotola, unisci la farina integrale con l'uovo, un pizzico di sale e pepe, mescolando fino a ottenere un impasto liscio. Stendi l'impasto in una teglia antiaderente di 15 cm.
In una padella, scalda l'olio e aggiungi l'aglio tritato; dopo un minuto, incorpora gli spinaci e cuoci finché non appassiscono.
Aggiungi i pomodorini tagliati a metà e cuoci per altri 3 minuti, regolando di sale e pepe. Togli dal fuoco e lascia intiepidire.
In una ciotola, mescola la ricotta con l'uovo, aggiungi gli spinaci e i pomodorini cotti, e se desideri, il parmigiano.
Versare il composto sulla base di farina integrale e cuocere in forno preriscaldato a 180°C per circa 25 minuti, finché la superficie risulta dorata e compatta.
Sammenlign versjonene
Velg versjonen som passer til bordet ditt i dag.
Matkultur
Quiche pomodorini, ricotta e spinaci - Versione er en svært elsket rett fra Italiana-kjøkkenet, med røtter i tradisjonen fra Media. Den bærer i seg varmen og raushetens til et ekte hjemmebord.
På Tasty Table Diary kommer originalen alltid først. De moderne versjonene er skapt for å respektere rettens ånd og tilpasse den ulike behov.
Kokkehints
FAQ
Nyttige svar før du velger din versjon.
Ja. Den er ofte enda bedre etter å ha hvilt, og varmes opp utmerket.
Low Fat-versjonen er utformet for å redusere fettet og samtidig beholde rettens struktur.
Protein-versjonen øker proteininntaket og metthetsfølelsen.
De fleste versjonene fryser godt i enkeltporsjoner for meal prep.
WOW TV
Videoen kan koble oppskriften til WOW TV, matprogrammer eller Academy-leksjoner.
Se videoen →Tasty Table Academy
Studer logikken bak oppskriftstransformasjon inne i The Tasty 4 Method™ Masterclass.
Åpne kurset →Artikler og opplæring
Hver oppskrift kan kobles til guider, nettverkslesere og Academy-stier.
Dove mangiarla
Trova i ristoranti meglio valutati dove gustare questo piatto — con i voti reali di Google e la scelta dell'AI.
Atlante del gusto
Questo piatto vive dentro l'atlante del gusto: scopri la sua cucina, la sua regione e tutto il mondo intorno.
