Easy Paella — Tasty Table Diary

Tasty 4 Recipe Card™

Versie Original

Scopri la versione leggera e proteica della paella tradizionale, ricca di sapori e ingredienti freschi!

Kies deze versie

Tijd

50m

Porties

4 porties

Niveau

Media

Ingrediënten

200 g riso integrale

300 g petto di pollo a cubetti

100 g gamberi sgusciati

1 peperone rosso

1 zucchina

1 cipolla

2 spicchi d'aglio

500 ml brodo di pollo leggero

1 cucchiaino paprika affumicata

1 cucchiaino origano secco

1 pizzico di zafferano

sale e pepe q.b

1 cucchiaio olio d'oliva

Bereidingswijze

1

In una ciotola, mescola l'olio d'oliva, paprika, origano, sale e pepe. Aggiungi il pollo a cubetti e mescola per ricoprire. Lascia marinare per 10 minuti.

2

In una padella grande, scalda un cucchiaio d'olio d'oliva a fuoco medio. Aggiungi l'aglio tritato e cuoci per 1 minuto.

3

Aggiungi il riso integrale e mescola per 2-3 minuti finché non è ben tostato.

4

Versare il brodo di pollo, aggiungere lo zafferano, la cipolla tritata e il peperone a dadini. Porta a ebollizione, poi riduci la fiamma e copri. Cuoci per 20 minuti.

5

In un'altra padella, scalda un cucchiaio d'olio d'oliva e cuoci il pollo marinatato per 5 minuti. Aggiungi la zucchina a cubetti e i gamberi, cuocendo fino a quando i gamberi diventano rosa e cotti.

6

Una volta cotto il riso, unisci il mix di pollo e gamberi nella padella con il riso e mescola bene. Servi caldo.

Voedingswaarden in één oogopslag

420 kcal

Calorie

36 g

Proteine

40 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versie Low Carb

Scopri la nostra Paella Light e Proteica, un piatto ricco di sapori e nutriente, perfetto per chi cerca un pasto leggero ma saziante!

Kies deze versie

Tijd

50m

Porties

4 porties

Niveau

Media

Ingrediënten

300 g petto di pollo a cubetti

200 g gamberi sgusciati

150 g zucchine tagliate a cubetti

100 g pomodorini ciliegia

100 g brodo di pollo

1 cucchiaio olio d'oliva

1 cucchiaino paprika dolce

1 cucchiaino origano secco

1 spicchio d'aglio tritato

sale q.b

pepe q.b

1 limone (succo e scorza)

Bereidingswijze

1

In una ciotola, mescola l'olio d'oliva, la paprika, l'origano, il sale e il pepe. Aggiungi i cubetti di pollo e mescola per marinare. Lascia riposare per 10 minuti.

2

In una padella grande, scalda un cucchiaio d'olio d'oliva a fuoco medio e aggiungi l'aglio tritato. Dopo un minuto, aggiungi le zucchine e cuoci per 5 minuti.

3

Aggiungi il pollo marinato nella padella e cuoci fino a doratura, circa 7-8 minuti.

4

Unisci i pomodorini e continua a cuocere per altri 5 minuti.

5

Versa il brodo di pollo e porta a ebollizione, quindi riduci il fuoco e aggiungi i gamberi. Cuoci fino a quando i gamberi diventano rosa, circa 3-4 minuti.

6

Spegni il fuoco e aggiungi il succo e la scorza di limone. Mescola bene e servi caldo.

Voedingswaarden in één oogopslag

420 kcal

Calorie

38 g

Proteine

20 g

Carboidrati

18 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versie Protein

Scopri la Paella Proteica Leggera, un piatto ricco di sapore e salute, perfetto per il tuo pranzo!

Kies deze versie

Tijd

50m

Porties

4 porties

Niveau

Media

Ingrediënten

200 g di petto di pollo a cubetti

100 g di gamberi sgusciati

150 g di riso integrale

1 peperone rosso, tagliato a dadini

1 cipolla piccola, tritata

2 spicchi d'aglio, tritati

500 ml di brodo vegetale

1 cucchiaino di paprika affumicata

1 cucchiaino di origano secco

1 pizzico di zafferano

1 foglia d'alloro

succo di 1 limone

2 cucchiai di olio d'oliva

Bereidingswijze

1

In una ciotola, mescola il pollo con paprika, origano, sale, pepe e succo di limone. Lascia marinare per 10 minuti.

2

In una padella grande, scalda 1 cucchiaio d'olio d'oliva e soffriggi l'aglio e la cipolla fino a doratura.

3

Aggiungi il peperone e cuoci per 5 minuti.

4

Aggiungi il pollo marinato e rosola fino a quando non è cotto, circa 5 minuti.

5

Unisci il riso, mescolando bene per farlo insaporire.

6

Aggiungi il brodo vegetale, lo zafferano e la foglia d'alloro. Porta a ebollizione, poi riduci il fuoco e copri. Cuoci per 25 minuti.

7

Aggiungi i gamberi negli ultimi 5 minuti di cottura.

8

Togli dal fuoco e lascia riposare per 5 minuti prima di servire.

Voedingswaarden in één oogopslag

420 kcal

Calorie

38 g

Proteine

35 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Tasty 4 Recipe Card™

Versie Low Fat

Scopri la nostra paella leggera, un piatto ricco di sapore e proteine, perfetto per un pranzo nutriente e sano!

Kies deze versie

Tijd

50m

Porties

4 porties

Niveau

Media

Ingrediënten

150 g di riso integrale

300 g di petto di pollo a cubetti

200 g di gamberi sgusciati

1 peperone rosso

1 zucchina media

1 cipolla

2 spicchi d'aglio

1 cucchiaino di paprika dolce

1 cucchiaino di origano secco

750 ml di brodo vegetale

1 limone (succo e scorza)

Sale e pepe q.b

Bereidingswijze

1

In una ciotola, mescola il petto di pollo con paprika, origano, sale e pepe. Lascia marinare per 15 minuti.

2

In una padella ampia, scalda un cucchiaio d'olio d'oliva e soffriggi l'aglio tritato e la cipolla affettata fino a quando non diventano traslucidi.

3

Aggiungi il peperone e la zucchina tagliati a cubetti, cuocendo per circa 5 minuti.

4

Unisci il pollo marinato e cuoci fino a doratura, circa 7 minuti.

5

Aggiungi il riso integrale e mescola per farlo insaporire.

6

Versa il brodo vegetale caldo e porta a ebollizione.

7

Riduci la fiamma, copri e lascia cuocere per 20 minuti, finché il riso non è tenero.

8

Negli ultimi 5 minuti, aggiungi i gamberi e il succo di limone, mescolando delicatamente.

9

Servi la paella con scorza di limone grattugiata sopra.

Voedingswaarden in één oogopslag

430 kcal

Calorie

34.5 g

Proteine

45 g

Carboidrati

12 g

Grassi

Opslaan in de app

Toevoegen aan MyFitLifePlan App

Sla deze receptversie op in jouw gepersonaliseerd voedingsplan en bouw je wekelijks menu op.

Opslaan in mijn plan

Academy Les

Leer de Tasty 4 Method™

Ontdek hoe je traditionele recepten omtovert in vier heerlijke versies.

Verken de Academy

Receptidentiteit

Keuken: Spaanse

Regio: Media

Gang: Piatto fit

Ideaal voor: Pasto fit, meal prep, alimentazione equilibrata

Vergelijk de versies

Welke versie kies je?

Kies de versie die past bij jouw tafel van vandaag.

Eetcultuur

Het verhaal van Easy Paella

Easy Paella è un piatto molto amato della cucina Spagnola, con radici nella tradizione di Media. Racchiude il comfort e la generosità di una vera tavola di casa.

Su Tasty Table Diary l'originale viene sempre prima. Le versioni moderne sono create per rispettare lo spirito del piatto adattandolo a diverse esigenze.

Kooktips

Tips voor het perfecte resultaat

Usa gli ingredienti più freschi che riesci a trovare per ottenere il miglior sapore.

Costruisci il gusto lentamente e assaggia mentre cucini.

Non avere fretta in cottura: l'equilibrio è tutto.

Fai riposare Easy Paella un momento prima di servire.

FAQ

Vragen over dit recept

Handige antwoorden voordat je jouw versie kiest.

Posso preparare Easy Paella in anticipo?

Sì. Spesso è ancora più buona dopo aver riposato, e si riscalda benissimo.

Qual è la versione più leggera?

La versione Low Fat è pensata per ridurre i grassi mantenendo la struttura del piatto.

Qual è la versione migliore per il fitness?

La versione Protein aumenta le proteine e la sazietà.

Posso congelarla?

La maggior parte delle versioni si congela bene in porzioni singole per il meal prep.

WOW TV

Bekijk het verhaal van het recept.

De video kan het recept koppelen aan WOW TV, kookprogramma's of Academy-lessen.

Bekijk de video →

Tasty Table Academy

Zie hoe dit recept vier versies wordt.

Bestudeer de logica van recepttransformatie binnen The Tasty 4 Method™ Masterclass.

Open de cursus →

Artikelen en training

Begrijp de methode.

Elk recept kan worden gekoppeld aan gidsen, network readers en Academy-trajecten.

Tasty Table Diary

Hoe je elk recept omzet naar vier versies

Gids

Openen →

Ricette per Dimagrire

Hoe je een recept meer verzadigend maakt

Network Reader

Openen →

Tasty Table Academy

The Tasty 4 Method™ Masterclass

Cursus

Openen →

Blijf koken

Gerelateerde recepten

Bekijk alles →

Emilia-Romagna

Lasagna alla Bolognese

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Continentale

Romige Knoflookip

Original · Low Carb · Protein · Low Fat

Kustgerecht

Citroen-Kruidenzalm

Original · Low Carb · Protein · Low Fat